Fitness Tips: जानिए कैसे मेडिटेशन वजन घटाने में कर सकता है आपकी मदद

Fitness Tips: वजन कम करना कम खाने और ज्यादा एक्सर्साइज करने से जुड़ा होता है, लेकिन आश्चर्य की बात है कि मेडिटेशन भी वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. मेडिटेशन एक ऐसी प्रैक्टिस है जो हमें फोकस्ड बनने, तनाव कम करने और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है. ये लाभ वजन भी घटाने में मदद कर सकते हैं. यहां हम यह जानने की कोशिश करेंगे कि मेडिटेशन वजन घटाने में कैसे मदद करता है और इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए हम किन तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं.

वजन कम करना और मेडिटेशन कैसे जुड़े हैं?

ध्यान एक सदियों पुरानी प्रथा है, जिसमें अपने मन को एकाग्र करना और मन को शांत करना शामिल होता है. यह पारंपरिक रूप से अपने मानसिक लाभों के लिए जाना जाता है, शोध से पता चला है कि ध्यान वजन घटाने में भी योगदान दे सकता है. यह बार-बार खाने की आदत और तनाव को कम करता है. जिससे वजन घटने में मदद मिलती है.

मेडिटेशन से वजन कैसे कम होता है?

बार- बार खाने की आदत और तनाव को कम करता है

मेडिटेशन से बार-बार खाने की आदत और तनाव कम होता है, जिस कारण मोटापा फैल नहीं पता और हमारा वजन कम हो जाता है.

नींद अच्छी आती है

खराब नींद आम तौर पर वजन बढ़ने और वजन कम करने में कठिनाई से जुड़ी होती है. मेडिटेशन चिंता को कम करके नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है. मेडिटेशन से आराम मिलता है, जिससे बेहतर नींद पैटर्न और रात में अधिक आरामदायक नींद आती है. वजन घटाने के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है क्योंकि यह भूख और भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को संतुलित करती है.

मेडिटेशन कैसे करें

• सांस पर ध्यान केंद्रित करें, प्रत्येक सांस अंदर और बाहर लेते समय उसको पूरी तरह से फील करें. यह सरल अभ्यास हमारे मन को फोकस्ड करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है.
• मेडिटेशन करते समय आप कैसे बैठते है उस पर ध्यान दें, मेडिटेशन के लिए सीधा बैठना बहुत जरूरी होता है.
• अब इस स्थिति में बैठ कर सांस अंदर ले और बाहर छोड़े.
• अपने ध्यान को आंख बंद कर किसी एक बिन्दु पर केंद्रित करें.