Food for Weight Loss : क्या पतले होने के लिए बिना खाये रहना जरूरी है? यदि यह प्रश्न पोषण विशेषज्ञों से पूछा जाए तो वे सीधे मना कर देंगे. बिना खाये वजन कम करने का कोई तरीका नहीं हो सकता है. डॉक्टरों की मानें तो कुछ ऐसी सब्जियां और फल है जिनको अधिक खाने से वजन कम किया जा सकता है.
हरी सब्जियां आपके लिये हो सकती है फायदेमंद
सब्जियों में फाइबर होता है, जो पाचन में सहायता करता है. साथ ही किसी भी सब्जी या पत्तेदार साग में कैलोरी बहुत कम होती है. परिणामस्वरूप, यदि आप सब्जी अधिक भी खाएंगे, तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा. लेकिन वजन कम करना आसान हो जाएगा.
वजन कम करने के लिए अधिक प्रोटीन खाएं
वजन कम करने के लिए अधिक प्रोटीन खाएं. अंडे प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत हैं. इसके अलावा अंडे में स्वस्थ वसा होती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करती है और इसलिए अंडे खाने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है.वजन घटाने में अंडे की अहम भूमिका हाेती हैं.
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ग्रीक दही के हैं कई फायदे
वजन कम करने के लिए आप जितना चाहें उतना ग्रीक योगर्ट खा सकते हैं. यह दही प्रोटीन से भरपूर होता है, जो मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही ग्रीक योगर्ट शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए बहुत अच्छा है.
वसायुक्त मछली
अंडे की तरह मछली भी वजन घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.अधिक मछलियां खाना अच्छा होता है, विशेषकर जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. इस एसिड में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और सूजन को कम करने की क्षमता होती है. समुद्री मछली में ये सभी गुण होते हैं. इसलिए वजन घटाने के लिए समुद्री मछली भी खाई जा सकती है.
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