Face Yoga for Double Chin: किसी व्यक्ति की ठुड्डी के नीचे फैट की परत का जमने पर व्यक्ति का चेहरा गुब्बारे कि तरह फुला हुआ लगता है. इसे सबमेंटल फैट भी कहा जा सकता है और जब यह फैट ठुड्डी के नीचे दिखाई देता है तो यह दो या दो से अधिक ठुड्डी का रूप देता है. आजकल यह लोगों में बहुत सामान्य हो गया है. इस लेख में दिए गए योग के कुछ विधि अपनाकर आप अपने डबल चीन से छुटकारा पा सकते हैं.
सिंह मुद्रा
सिंह मुद्रा चेहरे के चारों ओर रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करती है. इस आसन का अभ्यास करने के लिए,
- अपने हाथों को अपनी जांघ पर रखें और सीधे बैठ जाएं.
- फिर, गहरी सांस लें और अपनी जीभ बाहर निकालें और अपनी आंखों को अपनी भौंहों के केंद्र की ओर देखने का प्रयास करें.
- अपने मुँह में ऐसी ध्वनि पैदा करें जो शेर की दहाड़ जैसी हो.
- लगभग 15 सेकंड तक आसन का अभ्यास करें और उसके बाद अपनी आंखें बंद कर लें और आराम करें.
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चतुरंग दंडासन
‘चतुरंगा’ का अर्थ है अपने चारों अंगों का उपयोग करना और ‘दंडासन’ का अर्थ है छड़ी की तरह, इसलिए इस आसन में आप छड़ी जैसी मुद्रा में अपने पूरे शरीर को अपने चारों अंगों पर संतुलित करेंगे.
चतुरंग दंडासन का अभ्यास करने के लिए,
- अपनी योगा मैट पर पेट की ओर मुंह करके लेट जाएं,
- अब, सांस लें और धीरे-धीरे अपने हाथों और पैरों को सीधी स्थिति में उठाएं,
- अपनी कोहनियों को अपनी पसलियों के पास रखें और पुश-अप करने कि तरह थोड़ा नीचे झुकें,
- 15 सेकंड तक इसी मुद्रा में रहें और फिर लेट जाएं, इस आसन को कुछ बार दोहराएं.
जिह्वा बंध
‘जिह्वा’ का अर्थ है जीभ, और ‘बंध’ का अर्थ है ताला लगाना, इसलिए इस योग आसन में, हम आसन करने के लिए अपनी जीभ को फैलाएंगे. यह सिंह मुद्रा के बिल्कुल विपरीत है.
- अपनी योगा मैट पर सीधे बैठें.
- साँस लें, अपना मुँह खोलें और अपनी जीभ को अपने मुँह की छत से स्पर्श करें और अपनी नाक के केंद्र को देखें.
- 10-15 सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और फिर जीभ को छोड़ दें और अपना मुंह बंद कर लें और फिर आराम करें.
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