Hair Care Tips: सुंदर, लंबे और घने बाल हर कोई चाहता है और इसके लिए लोग कई तरह के प्रोडक्टस का भी इस्तेमाल करतें हैं, लेकिन क्या आपको पता है जरूरी पोषक तत्वों से बालों की वृद्धि काफी हद तक प्रभावित हो सकती है. बालों के लिए बाहरी देखभाल जितनी महत्वपूर्ण है, उतना ही महत्वपूर्ण बालों को भीतर से पोषण देना भी है. आप अपने खान-पान में थोड़ा सा बदलाव करके अपने बालों को वो पोषण दे सकतें हैं, जिनकी उन्हें आवश्यकता है. नीचे आपको ऐसे ही कुछ चीजों के बारे में बतलाया गया है, जो बालों की वृद्धि में सहायक होतें हैं.
पालक
पालक सिर्फ आपके शरीर को मजबूत नहीं करता है, बल्कि यह आपके बालों के लिए भी एक पावरहाउस है. पालक में फोलेट, आयरन और विटामिन ए और सी जैसे विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं. पालक में आयरन होता है जो बालों के रोमों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों का झड़ना रोकता है. विटामिन ए और सी स्कैल्प को नमीयुक्त रखते हैं और बालों के विकास को बढ़ाते हैं.
Also read: Relationship Tips: झगड़ा सुलझाने के लिए अपनाएं ये तरीके, तुरंत होने लगेगी बात
Also read: Health Tips: अच्छी हेल्थ और बेहतर इम्यूनिटी के लिए भिगो कर खाएं ये मेवे और बीज
Also read: Lip Care: मानसून में होंठ दिखतें हैं खुरदरे और पीले, इन तरीकों से होगा फायदा
गाजर
नियमित रूप से गाजर खाने से बाल स्वस्थ और मजबूत हो सकते हैं. गाजर में पाया जाने वाला बीटा-कैरोटीन शरीर में जाकर विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो बालों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए जरूरी है. विटामिन ए स्कैल्प ऑयल के उत्पादन में भी मदद करता है, जो बालों की जड़ों को अच्छी तरह से कंडीशन और नमीयुक्त रखता है. गाजर को अपने आहार में शामिल करके, चाहे सलाद में, सूप में या स्वस्थ नाश्ते के रूप में, आप अपने बालों को भीतर से पोषण दे सकते हैं.
नट्स
बालों को बेहतर बनाने के लिए आप बादाम और अखरोट का सेवन कर सकतें हैं. ये ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं. ओमेगा-3 बालों के रोम और स्कैल्प ऑयल को पोषण देते हैं, नमी को बढ़ावा देते हैं और बालों का टूटना कम करते हैं. विटामिन ई स्कैल्प में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा मिलता है, जबकि जिंक बालों के झड़ने और स्कैल्प की समस्याओं को रोकता है, जिससे बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक बाल स्वस्थ रहते हैं.
Also see: Home Care: ग्रोसरी का बिल जेब पर पड़ रहा भारी, समझदारी वाली खरीदारी के आजमाएं टिप्स
बेरीज
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज के साथ अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट पावर को शामिल करें. एंटीऑक्सीडेंट बालों के रोम को होने वाले नुकसान से बचाते हैं, जिससे बालों की ग्रोथ बेहतर होती है. बेरीज विटामिन सी और ई से भी भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन और स्कैल्प के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं. अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सुरक्षा और पोषण देने के लिए इनका सेवन आप स्मूदी के रूप में भी कर सकतें हैं.
