Healthy Diet Tips: आज के समय में बेली फैट एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से हर आयु वर्ग के लोग परेशान हैं. यह एक ऐसी समस्या है जो समय के साथ लोगों में कई तरह के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं तो ऐसे में यह आर्टिकल आपके लिए काफी काम की साबित होने वाली है. आज हम आपको 5 ऐसे फ़ूड आइटम्स के बारे में बताने वाले हैं जिनमें कार्ब्स की मात्रा काफी कम होती है और बेली फैट कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
अंडे
अगर आप एक कम्पलीट डायट की तलाश में हैं तो ऐसे में अंडे आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. अंडे में कार्बोहाइड्रेट कम होता है लेकिन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स अधिक होती है. दिन की शुरुआत अंडे से करना, चाहे वह उबला हुआ अंडा हो, ऑमलेट या अन्य रूप- यह कन्फर्म करता है कि शरीर दिन की शुरुआत एनर्जी के साथ करे और पेट भरा रहे.
बेरीज
लॉ कार्ब डायट में आंवला, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन को शामिल करना वजन घटाने और ओवरऑल वेलबींग के लिए बदलाव से भरा हो सकता है. पॉलीफेनोल्स से भरपूर, ये इम्युनिटी को बूस्ट कर सकते हैं और एलर्जी, बीमारियों और कुछ बीमारियों को दूर रखने में मदद करते हैं. खास तौर से, एंथोसायनिन, एक फ्लेवोनोइड की उपस्थिति, सर्दी और श्वसन संक्रमण से निपटने में सहायता करती है.
हेल्दी फैट्स
बादाम, चिआ सीड्स और ऑलिव ऑयल हेल्दी फैट्स का एक काफी अहम सोर्स है. इनका सेवन करने से आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है जिस वजह से फैट बर्निंग का जो प्रोसेस होता है वह काफी फ़ास्ट हो जाता है. उदाहरण के लिए, एवोकैडो पेट भरे होने की भावना प्रदान करता है, जो बिना मतलब के स्नैकिंग पर रोक लगाता है और वेट मैनेज करने में योगदान देता है.
कोकोनट
कोकोनट एक हाई फाइबर वाला भोजन है जो यह कन्फर्म करता है कि शरीर का वजन ज्यादा न बढ़े और वजन कंट्रोल में रहे. इसके मीडियम चैन वाले फैटी एसिड मेटाबोलिज्म को बूस्ट करते हैं जिससे वजन कम होता है.
लीन प्रोटीन
सादा दही, टोफू, बीन्स और दाल जैसे फ़ूड आइटम्स न केवल फुलनेस की भावना पैदा करते हैं बल्कि शरीर के ब्लड शुगर लेवल पर भी पॉजिटिव असर डालते हैं. ये प्रोटीन सोर्स इन्फ्लेशन को कम करने, ग्लूकोज के लेवल को मैनेज करने में सहायता करते हैं, और हाई फाइबर कंटेंट प्रदान करते हैं, जो डेली कोलेस्ट्रॉल के रखरखाव में योगदान करते हैं.
