Healthy Drink: गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है, और इसके लिए सही पेय पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है, यहां कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय बताए जा रहे हैं जो गर्मियों में आपके शरीर को ठंडक और ऊर्जा प्रदान करेंगे.
नींबू पानी
नींबू पानी गर्मियों में सबसे लोकप्रिय पेय है, यह न केवल शरीर को ठंडा रखता है, बल्कि विटामिन सी से भरपूर होने के कारण इम्यूनिटी भी बढ़ाता है, इसमें आप पुदीना के पत्ते और थोड़ा सा शहद मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट और फायदेमंद बना सकते हैं.
नारियल पानी
नारियल पानी एक प्राकृतिक इसोटोनिक ड्रिंक है जो शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित रखता है, यह शरीर को तुरंत हाइड्रेशन प्रदान करता है और इसमें कैलोरी भी कम होती है.
तरबूज का रस
तरबूज में 90% पानी होता है, जो इसे गर्मियों के लिए एक आदर्श पेय बनाता है, तरबूज का रस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और यह विटामिन ए, सी और बी6 का अच्छा स्रोत भी है.
छाछ (बटरमिल्क)
छाछ गर्मियों में पाचन को सुधारने और शरीर को ठंडक देने के लिए बहुत फायदेमंद है, इसे जीरा पाउडर, काला नमक और पुदीना मिलाकर और भी पौष्टिक बनाया जा सकता है.
फलों का रस
ताजे फलों का रस जैसे संतरे, अनार, और आम का रस गर्मियों में ऊर्जा और पोषण के लिए बेहतरीन विकल्प हैं, ये विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं और शरीर को हाइड्रेट रखते हैं.
खीरे का पानी
खीरे का पानी भी गर्मियों में पीने के लिए अच्छा होता है, यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और गंदे पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है.
ग्रीन टी आइस्ड टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, इसे ठंडा करके पीना गर्मियों मे तरोताजा महसूस कराने का अच्छा तरीका है.
अलोवेरा जूस
अलोवेरा जूस पीने से शरीर की अंदरूनी गर्मी कम होती है और यह त्वचा को भी स्वस्थ रखता है, इसे सुबह खाली पेट पीना ज्यादा फायदेमंद होता है.
