सुबह सोकर उठने के बाद कितना पानी पीना चाहिए आपको? जानिए
सुबह उठकर पानी पीने के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं. सुबह उठकर खाली पेट पानी पीने से आपका मेटाबोलिज्म फ़ास्ट होने के साथ ही स्किन क्वालिटी भी इम्प्रूव होती है. आज इस आर्टिकल में हम आपको पानी पीने के कुछ और बेनिफिट्स के बारे में बताने जा रहे हैं.
Benefits of Drinking Water in the Morning: वैसे तो पानी पीने के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं. सही मात्रा में पानी पीना हमारे ओवरऑल हेल्थ को काफी हद तक सुधार सकता है. जानकारी के लिए बता दें सुबह के समय उठकर खाली पेट पानी पीने से आपके सेहत को कई ऐसे फायदे मिलते हैं जिनके बारे में शायद ही आपको मालूम हो. आज हम इस स्टोरी में आपको इन्हीं सभी बेनिफिट्स के बारे में जानकारी देने वाले हैं.
सुबह उठकर कितना पानी पीना सही
रिपोर्ट्स की अगर माने तो हमें सुबह उठकर कम से कम 650ml पानी पीना चाहिए. लेकिन, समय के साथ आपको इसमें इजाफा करना चाहिए. रिपोर्ट्स की माने तो सुबह ब्रश करने से पहले हमें 1 लीटर तक पानी पी लेना चाहिए. केवल यहीं नहीं सुबह उठकर अगर आप एक ग्लास गर्म पानी पीते हैं तो इससे आपका डाइजेशन सुधरता है और इससे आपका मेटाबोलिज्म भी बेहतर हो जाता है. गर्म पानी आपके डाइजेसटिव सिस्टम को उत्तेजित करती है और उसे दिन भर की एक्टिविटीज के लिए तैयार करती है. केवल यहीं नहीं, यह अधिक ज्यादा बेहतर तरीके से फूड पार्टिकल्स को तोड़ने में भी मदद कर सकता है, जिसकी वजह से आपका बॉडी न्यूट्रिएंट्स को ज्यादा बेहतर तरीके से अब्सॉर्ब कर सकता है. सुबह पानी पीने के बाद नाश्ता कर लें और उसके बाद पानी पीने से पहले कम से कम 45 मिनट्स इंतजार जरूर करे. चलिए सुबह उठकर पानी पीने के कुछ अन्य बेनिफिट्स के बारे में जानते हैं.
मेटाबोलिज्म को करता है एक्टिव
पूरी रात उपवास में रहने के बाद सुबह खाली पेट पानी पीने के कई फायदे हैं. सुबह खाली पेट पानी पीने से आपका मेटाबोलिज्म फ़ास्ट हो जाता है. यह आपके डाइजेशन को बेहतर बनाने के साथ ही न्यूट्रिएंट्स के एब्जॉर्ब्शन को भी बेहतर बना देता है. यह आपके बॉडी में एनर्जी लेवल्स को भी बढ़ाता है. ऐसा होने की वजह से आपका दिन काफी हद तक स्मूथ हो जाता है.
वाटर लॉस को करता है रिस्टोर
रात के दौरान सांस लेने, पसीना आने और अन्य फिजिकल एक्टिविटीज की वजह से आपका बॉडी फ्लुइड्स खो देता है. इन नुकसानों को सुबह तरल पदार्थों से पूरा करने से डीहाइड्रेशन से बचा जा सकता है और ऑप्टीमल शारीरिक फंक्शन्स सुनिश्चित किया जा सकता है.
ब्रेन फंक्शन को बनाता है बेहतर
सुबह खाली पेट पानी पीने से आपका ब्रेन ज्यादा बेहतर तरीके से काम करता है. मेंटल क्लियरिटी भी मिलती है. केवल यहीं नहीं फोकस और कंसंट्रेशन भी बेहतर हो जाता है. पानी पीने से आपका ब्रेन काफी हद तकऔर भी ज्यादा बेहतर परफॉर्म कर पाता है. अगर आपका ब्रेन सही तरह से काम करता है तो आप सभी टास्क ज्यादा बेहतर तरीके से परफॉर्म कर पाता है.
बॉडी को अंदर से करता है क्लीन
रात भर में जमा हुए वेस्ट मैटेरियल्स और टॉक्सिन्स को खत्म करके, सुबह सबसे पहले पानी पीने से शरीर के नेचुरल डिटॉक्सीफिकेशन प्रोसेस में मदद मिलती है. हाइड्रेशन लिवर डिटॉक्सीफिकेशन, किडनी के कार्य में सहायता और समग्र सेलुलर स्वास्थ्य को बनाकर मेटाबॉलिक वेस्ट प्रोडक्ट्स के उत्सर्जन की सुविधा प्रोवाइड करता है.
स्किन क्वालिटी को बनाता है बेहतर
अगर आप ग्लोइंग और क्लियर स्किन की चाहत रखते हैं तो ऐसे में आपको खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद ही ज्यादा जरूरी है. सुबह खाली पेट पानी पीने से आपके स्किन को मॉइस्चर किया जाने के साथ ही उसका इलास्टिसिटी भी बेहतर हो जाती है. पानी पीने की वजह से ड्राईनेस से भी छुटकारा मिल जाता है. अगर आप पानी सही मात्रा में पीते हैं तो आपके स्किन में झुर्रिया और लकीरें भी कम बनेंगी. पानी पीने की वजह से आपका स्किन भी अंदर से ग्लो करने लगेगा.
इम्यून फंक्शन को बनाता है बेहतर
अगर आप सुबह खाली पेट पानी पीते हैं तो ऐसे में आपके बॉडी का जो नेचुरल डिफेन्स सिस्टम है वह एक्टिव हो जाता है. हमारे इम्यून सिस्टम के लिए खाली पेट पानी पीना बेहद जरूरी माना जाता है. सही मात्रा में पानी पीना इम्यून सिस्टम को बढ़ावा मिलता है, जो इम्यून सेल ट्रांसपोर्टेशन और संचालन के लिए जरुरी है, यह आपके बॉडी को संक्रमण और बीमारी से बचाव करने में मदद करता है.