How to control cholesterol: इन फलों को खाने से कंट्रोल होगा कोलेस्ट्रॉल
How to control cholesterol: आज कल कई लोग कोलेस्ट्रॉल के खतरे को लेकर चिंता में रहते हैं. उन्हें ये समझ नहीं आता है कि इस बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करे या भविष्य में होने वाले इस खतरे को कैसे टाले. नीचे ऐसे कुछ फलों के बारे में बताया गया है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में आपकी मदद करेगा.
How to control cholesterol: मनुष्य के शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल पाए जातें हैं, एक होता है अच्छा कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बुरा कोलेस्ट्रॉल. बुरे कोलेस्ट्रॉल का हमारे शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इससे हमारे शरीर में कई तरह की बीमारियां होने लगती है, जैसे की मोटापा, हाथ और पैरों में दर्द , हार्ट अटैक का खतरा और भी बहुत कुछ.
ऐसे में यह जरूरी हो जाता है की हम ऐसे फलों का सेवन करें, जो हमारे शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल को घटाने में सहायता करतें हैं. नीचे ऐसे ही कुछ फलों के बारे में बताया गया है, जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में बहुत हद तक मदद करता है.
केला
केले में फाइबर, विटामिन सी, मैगनीशियम और पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो न केवल हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि बुरे कोलेस्ट्रॉल को भी शरीर से बाहर निकालतें हैं. केले में पोटैशियम ज्यादा मात्रा में होने के वजह से यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखने में मदद करता है.
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सेब
सेब को प्रतिदिन खाने की सलाह दिन जाती है. सेब में पएकिटान नामक तत्व पाया जाता है, जिस वजह से इससे खाने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है. इसके साथ ही सेब के सेवन से अच्छे कोलेस्ट्रॉल को भी बढ़ाया जा सकता है.
संतरा
संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके साथ ही संतरे एंटी–ऑक्सिडनट्स के भी अच्छे स्रोत होते है और यह काफी हद तक बुरे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते है.
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स्ट्रॉबेरी
इस फल में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी इस तरह की बेरी न केवल बुरे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती है बल्कि साथ ही साथ दिल को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है.
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन होता है जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है और इसके साथ ही इससे ब्लड सर्कुलेशन भी सही बना रहता है.
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अंगूर
अंगूर में फाइबर और ऐन्टीआक्सिडन्ट होते है जो बुरे कोलेस्ट्रॉल और हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मदद करता है.