अगर आपने डिप्रेशन का अनुभव किया है, तो आप असहायता या निराशा की भावनाओं को जानते हैं जो एक प्रकरण शुरू होने पर आपके विचारों में आती हैं. उदास होने की अनुभूति एक निश्चित परिचितता के साथ आती है. ऐसे में सधगुरू की ये बातें आपको डिप्रेशन से बाहर निकलने में मददगार साबित हो सकती है.
डिप्रेशन रचनाकार में विश्वास की कमी, आत्म-स्वीकृति की कमी या नाजुक अहंकार के कारण हो सकता है.
अवसाद पर काबू पाना एक लंबी और चुनौतीपूर्ण यात्रा है, अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने से लेकर उच्च स्थिति की तलाश तक. यहां अवसाद से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.
आत्म-स्वीकृति विकसित करें और अपने अहंकार पर काम करें. स्वीकार करें कि दुनिया हमेशा आपके अनुसार नहीं चलती, और यह ठीक है.
अपनी भावनाओं, जैसे उदासी, का उपयोग अपने जीवन में एक रचनात्मक शक्ति के रूप में करें. उन्हें क्रोध या आत्म-दया की बजाय विकास जैसी सकारात्मक भावनाओं की ओर मोड़ें.
जीवन में कठिन भावनाओं और अनुभवों को व्यक्तिगत विकास और परिपक्वता के अवसर के रूप में अपनाएं.
भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद के लिए प्रकृति के पांच तत्वों (पृथ्वी, जल, वायु, सूर्य का प्रकाश/अग्नि और अंतरिक्ष) से जुड़कर प्राकृतिक वातावरण में समय बिताएं.
नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करें. व्यायाम आपके शरीर में रासायनिक संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है और अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है.
अपने आहार पर ध्यान दें, ओवर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें. उचित पोषण आप पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है.
यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें. एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुरूप मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है.
