हम सभी जानते हैं कि जीवन एक बवंडर हो सकता है, और कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे हम बस यात्रा पर हैं, लेकिन क्या होगा अगर आपको पता चले कि दिन खत्म होने से पहले आप पांच सरल चीजें कर सकते हैं जो आपको अपना जीवन बदलने में मदद कर सकती हैं? जी हां, शाम 7 बजे से पहले की आपकी दिनचर्या व्यक्तिगत विकास और खुशहाल कल के लिए आपका गुप्त हथियार हो सकती है. आइए जानते हैं कैसे
अपने दिन पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें. उतार-चढ़ाव, उन चीज़ों के बारे में सोचें जिससे आपके चेहरे पर मुस्कान आई और उन क्षणों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको चुनौती दी. चिंतन आपके जीवन के एक मानसिक स्नैपशॉट की तरह है और यह आपको अपने अनुभवों को समझने में मदद कर सकता है. यह अपनी जीत का जश्न मनाने और अपनी गलतियों से सीखने का मौका है.
हम सभी इसके लिए दोषी हैं – सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना या नेटफ्लिक्स को तब तक देखना जब तक ‘नींद’ इंतजार न कर सके. स्क्रीन, नीली रोशनी उत्सर्जित करती है जो आपके नींद चक्र में गड़बड़ी करती है. इसलिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले इसे डिस्कनेक्ट कर लें. इसके बजाय, एक किताब पढ़ें, वार्म बाथ लें या कुछ हल्के योगाभ्यास करें. आपका शरीर और दिमाग इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे.
क्या आप जानते हैं कि एक मील-लंबी कार्यों की सूची के साथ जागने का एहसास पहले से ही आपके सिर पर मंडरा रहा है? यह तनावपूर्ण है. इससे बचने के लिए, अपने अगले दिन की योजना बनाने के लिए सोने से पहले कुछ मिनट का समय निकालें. अपनी प्राथमिकताएं लिखें, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें और अपना शेड्यूल व्यवस्थित करें. यह सरल कदम चिंता को कम कर सकता है और आपकी सुबह को अधिक सुखद बना सकता है.
गहरी सांस लें – अपनी नाक से अंदर लें और अपने मुंह से बाहर छोड़ें। यह अटपटा लग सकता है, लेकिन गहरी सांस लेना अद्भुत काम कर सकता है. यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है, तनाव कम करता है और सोने के समय के लिए शांतिपूर्ण माहौल तैयार करता है. अपने दिमाग को साफ़ करने लिए कुछ आरामदायक ध्यान या गहरी सांस लेने के व्यायाम आज़माएं.
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इससे पहले कि आप खुद को शांत कर लें, कुछ आत्म-देखभाल में शामिल हो जाएं. चाहे वह उस किताब का कोई अध्याय पढ़ना हो जिसे आप उपेक्षित कर रहे हैं या त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में खुद को लाड़-प्यार देना हो, आत्म-देखभाल आवश्यक है. यह अपने आप को यह याद दिलाने का एक तरीका है कि आप मायने रखते हैं और आप देखभाल के पात्र हैं. यह आपकी आत्मा को फिर से जीवंत कर देता है और रात के लिए एक सकारात्मक माहौल तैयार करता है.
