Anti Aging Supplements : उम्र बढ़ना एक अनुवांशिक प्रक्रिया है. जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, उसका असर आपके चेहरे पर भी दिखने लगता है. इसके बावजूद हर इंसान की दिली ख्वाहिश होती है कि वह हमेशा जवान और खूबसूरत दिखे. इसके लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं. हमेशा खूबसूरत और जवान दिखने के लिए लोग पोषण युक्त डायट एवं पर्याप्त नींद लेते हैं और नियमित एक्सरसाइज करते हैं. साथ ही ज्यादातर लोग स्वस्थ जीवनशैली के नियमों का पालन करते हैं. हालांकि, ये सभी गतिविधियां आपकी बढ़ती उम्र के संकेतों को रोकने में मदद कर सकती हैं. लेकिन, ऐसे कई फूड सप्लीमेंट्स भी हैं, जो आपके शरीर को अंदर और बाहर से पोषण प्रदान करते हैं. इन सप्लीमेंट्स को आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं. इन फूड सप्लीमेंट्स में एंटी एजिंग वाले गुण मौजूद होते हैं, जो आपको हमेशा जवान और खूबसूरत दिखने में मददगार साबित हो सकते हैं. जानिए ऐसे ही पांच सप्लीमेंट्स के बारे में.
करक्यूमिन
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी वाले गुणों के लिए जाना जाता है. ये खूबियां ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और इंफ्लेमेशन यानी सूजन को ठीक करने में मदद करती हैं. इसके अलावा
करक्यूमिन में एंटी एजिंग वाले गुण भी होते हैं, जो आपके चेहरे पर बढ़ती उम्र के असर को कम करने में मदद करते हैं. शोध के अनुसार, करक्यूमिन मानसिक स्वास्थ्य, हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों के जोड़ों को दुरुस्त रखने में भी सहायता करता है.
कोलेजन
कोलेजन, शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाया जाने वाला एक प्रोटीन है. यह त्वचा की कोमलता, जोड़ों के स्वास्थ्य और शरीर को संपूर्ण रूप से सेहतमंद बनाये रखने के लिए बहुत जरूरी है. हालांकि, बढ़ती उम्र के साथ प्राकृतिक रूप से कोलेजन का उत्पादन आमतौर पर कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप झुर्रियां, लटकती त्वचा और जोड़ों में अकड़न जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. कोलेजन पेप्टाइड्स खोए हुए कोलेजन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा मजबूत होती है, बाल और नाखून मजबूत होते हैं और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ जाती है. हड्डी के शोरबा और मछली के शल्क में कोलेजन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. इसलिए समुद्री कोलेजन को मजबूत रूपों में से एक माना जाता है.
विटामिन सी
इम्यूनोसाइंसेज की प्रबंध निदेशक डॉ. दीपिका कृष्णा के अनुसार, “विटामिन सी अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, लेकिन यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी है, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करता है और ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है. इसके अतिरिक्त, विटामिन सी कोलेजन निर्माण के लिए जरूरी है, जो त्वचा की कोमलता और घाव भरने में मदद करता है. विटामिन सी शरीर की प्राकृतिक रक्षात्मक प्रणालियों और कोलेजन फॉर्मेशन को बढ़ावा देकर आपको खूबसूरत और जवान दिखने में मदद करता है. खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में मौजूद विटामिन सी शरीर में आसानी से अवशोषित हो जाता है.
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थीनाइन
ग्रीन टी में पाया जाने वाला अमीनो एसिड थीनाइन में सुखदायक और मूड-बढ़ाने वाले गुण पाये जाते हैं. थीनाइन बगैर किसी औषधी के शरीर को आराम पहुंचाने में मदद करता है. इससे तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा में थीनाइन में एंटी एजिंग गुण भी मौजूद होता है. इस सप्लीमेंट का डायट में शामिल करने से बढ़ती उम्र का प्रभाव चेहरे पर कम हो जाता है. इसके अलावा थीनाइन काग्निटिव फंक्शन और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद कर सकता है. साथ ही यह बढ़ती उम्र में स्वास्थ्य संबंधी तमाम परेशानियों को दूर करने में भी सहायता करता है.
रेसवेराट्रॉल
रेस्वेराट्रॉल, लाल अंगूर और जामुन में पाया जाने वाला एक पॉलीफेनोल है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी वाले गुण काफी मात्रा में मौजूद रहते हैं. अध्ययनों के अनुसार, रेस्वेराट्रोल दीर्घायु जीन को सक्रिय करके और हृदय रोग और तंत्रिका संबंधी विकारों जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों से बचाव करके लंबे समय तक जीवन जीने में मदद कर सकता है. रेस्वेराट्रोल की ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को रोकने की क्षमता एंटी एजिंग के लिए बेहतरीन सप्लीमेंट बनाती है.
