कोरोना से बचने के लिए आज ही करें अपने डाइट में इन चीजों को शामिल

कोरोना से बचने के लिए अच्छे खान पान की बहुत जरूरत है, ऐसे में ये जानना बेहद जरूरी है कि कौन सी डाइट आपको इस वक्त हेल्दी रख सकती है, आइये जानते हैं कि कौन सी डाइट आपके लिए फायदेमंद साबित होगी

भारत में कोरोना वायरस का मामला तेजी से बढ़ रहा है, इस दौर में किसी भी चीज को नजर अंदाज करना या हल्के में लेना भारी पड़ सकता है, इसी में सबसे महत्वपूर्ण भाग है भोजन.ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि कौन सी डाइट को अपने रोजाना के खान पान में शामिल करें

दही

आपको बता दें कि दही में मौजूद बैक्टीरिया हमारे शरीर के अंदर किटाणु से लड़ने में मददगार साबित होता है साथ ही यह आपके पाचन शक्ति को भी मजबूत बनाता है, साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद रहता है जो कि हड्डियों और दांतों के लिए लाभदायक रहता है.

हल्दी

हल्दी भी इम्यून सिस्टम बढ़ाने में काफी मददगार है, इसके रोजाना सेवन करने से बहुत लाभ मिलता है, साथ ही ये कैंसर और टीबी जैसी बीमारियों लड़ने में भी काफी मददगार है

ड्राई फ्रूटस

ड्राई फ्रूट्स जितने खाने में अच्छे लगते हैं उतने ही ये हमारे शरीर के लिए भी लाभ दायक होते हैं. ड्राई फ्रूट्स में बदाम बेहद लाभदायक है जिसमें हमें प्रटीन, फाइबर, ओमेगा-3 मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामीन ई जैसे अनेक लाभ दायक तत्व पाए जाते हैं. जबकि किशमिश खाने से खून की कमी नहीं होती है साथ ही साथ इससे हड्डियाँ भी मजबूत होती है. जबकि पिस्ता में मैग्नीशियम विटामीन बी और फास्फोरस जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके साथ साथ काजू भी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है.

लहसुन

लहसुन न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ता है बल्कि ये कई तरह के औषधीय गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. लहसुन में एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और एंटी फंगल जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. साथ ही लहसुन में एजोइन और एलीन जैसे यौगिक तत्व मौजूद होते हैं जो लहसुन को ज्यादा असरदार औषधि बनाते हैं

मशरूम

कोरोना वायरस से बचे रहने के लिए अपनी डायट चार्ट में मशरूम को शामिल करना न भूलें. एक्सपर्ट के अनुसार शिटेक मशरूम को बीटा-ग्लूकोन के साथ पैक किया जाता है. यह गुण एंटीवायरल और इम्युनिटी बूस्ट करने का गुण रखता है. इस कारण से आपकी इम्युनिटी तो बूस्ट होगी ही, साथ ही साथ आपको कोरोना वायरस और अन्य संक्रमण से बचे रहने में भी मदद मिलेगी.

विटामिन डी युक्त पदार्थों का सेवन करने से होगा फायदा

आपको बता दें कि विटामिन डी युक्त पदरथों का सेवन करने से रोग से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है. और अगर आपमें रोग से लड़ने की क्षमता होगी तो कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना काम हो जाएगा. विटामिन डी के लिए आप अपनी डायट में मछली और दूध को शामिल करने से आपको निश्चित रूप से फायदा होगा.

विटामिन सी 

एंटी-एक्सीडेंट से भरपूर विटामिन सी भी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है. इसके लिए आपको अपनी डेली डाइट में आंवला, लाल या पीली शिमला मिर्च, संतरा, अमरूद और पपीता जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए.