Kids Brain Foods: माता-पिता होने के नाते हम अपने बच्चों के भविष्य के बारे में बहुत सोचते हैं, इसलिए हम उनकी डेली डाइट का खास ख्याल रखते हैं. हालांकि, बच्चों को फास्ट और जंक फूड बहुत पसंद होते हैं, जिससे उनका कोलेस्ट्रॉल और मोटापा बढ़ता है. बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए हेल्दी फूड खाना जरूरी है, लेकिन उन्हें बर्गर, पिज्जा, चेलेट, चाउमीन और चिप्स जैसी चीजों से दूर रखना आसान नहीं है. बच्चों की अच्छी शिक्षा के लिए उनके दिमाग का फिट रहना जरूरी है, ऐसे में आप डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर सकते हैं.
बच्चों में दिमाग के विकास के लिए सुपरफूड्स
घी
घी का सेवन बच्चों के मानसिक विकास के लिए बहुत जरूरी है. इसमें नेचुरल फैट के अलावा एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है और हड्डियां भी मजबूत होती हैं.
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दूध जरूर दें
दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन, कैल्शियम समेत लगभग सभी तरह के जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. कई बार बच्चे दूध पीने से कतराते हैं, लेकिन बतौर अभिभावक बच्चों को मनाना जरूरी है.
अंडा
अंडा प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड का भरपूर स्रोत है. अगर आप अपने बच्चे को रोजाना नाश्ते में यह देते हैं तो उनका दिमागी विकास अच्छे से होगा.
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केला
केला एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी6, बायोटिन, फाइबर, ग्लूकोज, मैग्नीशियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है जो शरीर और दिमाग दोनों के लिए फायदेमंद है, यह तुरंत ऊर्जा देने का काम करता है.
