Health Tips: जानिए क्या हैं रात में समय पर नींद ना आने के कारण

Health Tips: पूरे दिन की थकान के बाद शरीर और दिमाग दोनों को आराम की जरूरत होती है, जिसके लिए सोना बहुत आवश्यक होता है और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दिन में कम-से-कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, लेकिन कई ऐसे लोग हैं, जिन्हें रात के वक्त नींद नहीं आती है और इसका नकारात्मक प्रभाव उनके शरीर और मस्तिष्क दोनों पर पड़ता है. रात के समय पर्याप्त नींद ना लेने के कारण अगला दिन आलस से भरा रहता है. समय पर नींद ना आने के कई कारण हो सकते हैं, जिसमें नींद ना आने की बीमारी भी शामिल है, लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो इस बीमारी के शिकार भी नहीं है लेकिन फिर भी वो रात में सो नहीं पाते हैं. अगर आपको भी रात में समय पर नींद नहीं आती है, तो इस लेख में नींद ना आने के क्या-क्या कारण हो सकते हैं, इस विषय में बतलाया जा रहा है. जिसमें सुधार लाकर आप अपनी इस बुरी आदत से छुटकारा पा सकते हैं.

स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना

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आज कल लोगों की स्किन टाइम बहुत अधिक हो गई है. लोग रात को सोने से पहले फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं, जिस कारण उनका बहुत अधिक समय इसी में बीत जाता है और स्क्रीन पर ज्यादा समय व्यतीत करने से आखों से नींद भी गायब हो जाती है.

शारीरिक गतिविधियों का कम होना

अच्छी और समय पर नींद आने के लिए शारीरिक गतिविधियों का अच्छा होना भी बहुत जरूरी है, ये आपके शरीर और दिमाग को थकाता है, जिससे रात के समय बहुत अच्छी नींद आती है.

ओवर थिंकिंग

कई लोग ऐसे होते हैं, जो छोटी-छोटी बातों को अपने दिमाग में रखते हैं और इस पर बहुत अधिक विचार करते रहते हैं, जिससे उनके दिमाग की शांति भंग होती है और उन्हें समय पर और अच्छी नींद आने में दिक्कत होती है.

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