Life Style : क्या आजकल अकेलापन फील करने लगे हैं आप ? इन आदतों को पहले करें गुड बाय
Life Style : क्या अचानक आपको खुद में अच्छा नहीं लगता और बहुत ही अकेलापन महसूस होता है. जबकि पहले आप खुद को लोगों के बीच घिरे हुए पाते थे. क्या आपने कभी सोचा है कि आप हर दिन जो कुछ चीजें करते हैं उनमें से कुछ चीजें उन अकेलेपन की भावनाओं को बढ़ा रही है.
Life Style : अगर आप इन दिनों बहुत अकेला महसूस करने लगे हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करें . कुछ आदतों को छोड़ने से आपको अकेलापन कम महसूस करने में मदद मिल सकती है. अगर आप बहुत अधिक देर तक क्या सोशल मीडिया से चिपके रहते हैं. फेसबुक, इंस्टाग्राम या एक्स पर घंटों स्क्रॉल करते रहते हैं. सोशल मीडिया पर बहुत अधिक समय बिताना वास्तव में आपको अकेलापन महसूस करा सकता है. अब जब आप खुद को बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करते हुए पाएं, तो अपना फोन नीचे रखकर इसके बजाय कुछ और करने का प्रयास करे. मन करें तो कोई किताब पढ़ें, टहलने जाएं या किसी दोस्त को बातचीत के लिए बुलाएं.
घर से बाहर न निकलना : घर के अंदर पूरे दिन बंद रहने से वास्तव में अकेलेपन की भावनाएँ बढ़ सकती हैं.जब आपके कमरे की दीवारें ही आपको घंटों तक देखती रहें तो अलग-थलग महसूस करना आसान होता है ऐसे में बस बाहर घूमना-फिरना आपके मूड को बदल सकता है. पार्क में टहलें, किसी स्थानीय कैफे में जाएँ, या बस अपने आंग धूप का आनंद लें. फ्रेश एयर मिलने से न केवल आपको अच्छा महसूस होगा, बल्कि आप किसी से भी मिल सकते हैं और कोई नया मित्र भी बना सकते हैं
एक्सरसाइज को छोड़ना : व्यायाम केवल आपके शरीर को फिट रखने के बारे में नहीं है; यह एक शानदार मूड बूस्टर भी है. जब आप वर्कआउट करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन, फील-गुड हार्माेन जारी करता है इससे अकेलापन दूर होगा और आप अपने परिवेश से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने लगेंगे.
अपने शौक को नजरअंदाज करना : अपने पसंदीदा शौक में शामिल होने से आपका मूड बदलेगा. जो लोग अपनी हॉबी से जुड़े रहते हैं उन्हें अकेलापन महसूस होने की संभावना कम होती है और ख़ुशी महसूस होती है. इसके लिए आप पेंटिंग कर सकते हैं. बागवानी करना हो या करतब दिखाना हो ये एक्टिविटी आपके मन को अकेलेपन की भावनाओं से दूर रखने में मदद कर सकता है
व्यक्तिगत संबंधों की उपेक्षा : हर आदमी अपनी लाइफ में बिजी होता है ऐसे में कभी-कभी व्यक्तिगत संबंधों में कमी आना आसान होता है. कई बार ऐसा होता है कि आप किसी मित्र को कॉल करना चाहते हों या परिवार के किसी सदस्य से मिलने जाना चाहते हों, लेकिन आपको समय नहीं मिला हो इसे चेंज करने से आपको अच्छा फील होगा.
अपनी भावनाओं को छिपाना : मजबूत होने का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी भावनाओं को अपने तक ही छिपाए. ऐसा करने से आपको अकेलापन महसूस होगा. इसलिए जरूरी है कि अपनी भावनाओं को साझा करें. वास्तव में, यह स्वास्थ्यवर्धक है! आपको खुलने में थोड़ा समय लग सकता है लेकिन यह फायदेमंद होगा. इस बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा है.
पर्याप्त नींद न लेना : यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन नींद और अकेलेपन के बीच एक दिलचस्प संबंध है एक अध्ययन के अनुसार, नींद की कमी आपको अकेलापन महसूस करा सकती है. अगर आप अपना पसंदीदा शो देखने या सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने के लिए नींद में कटौती कर रहे हैं, तो यह आपके सोने के समय की दिनचर्या पर पुनर्विचार करने का समय हो सकता है यह सुनिश्चित करें कि आप हर रात 7-9 घंटे की नींद ले रहे हैं. एक अच्छी रात की नींद आपके मूड के लिए गजब का बदलाव ला सकती है. अगली बार जब आप अकेलापन महसूस करें, तो खुद को याद दिलाएं कि यह सिर्फ एक एहसास है, भावनाओं में बदलाव से सब कुछ बदला नजर आएगा
नए अनुभवों से बचना : काफी समय से अपने कम्फर्ट जोन में काम करने की आदत से नई चीजों को करने से डर लगता है. यानी नए अनुभवों से बचने की कोशिश करने लगते हैं. नई चीज़ें आज़माने से बचना ,असफलता या शर्मिंदगी का डर इस सबने अनुभवों को सीमित कर दिया या इसने जीवन को थोड़ा उबाऊ बना दिया. इसलिए एक नया कौशल सीखें इससे अकेलेपन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी.
अकेलापन महसूस होने पर यह विश्वास करना कि आप अकेले हैं यह सोचना आसान है कि केवल आप ही ऐसा महसूस कर रहे हैं लेकिन यहाँ सच्चाई यह है: हर कोई कभी-कभी अकेलापन महसूस करता है यह विश्वास करना कि आप अपने अकेलेपन में अकेले हैं, केवल भावना को बदतर बनाता है अगली बार जब आप अकेलापन महसूस करें, तो खुद को याद दिलाएं कि यह सिर्फ एक एहसास है, आपकी वास्तविकता नहीं.