LifeStyle Tips: सुबह जल्दी उठने में हो रही है परेशानी? ट्राई करें ये उपाय

How to wake up early in the morning: हमारे बड़े बुजुर्ग हमेशा यह कहते रहते हैं कि अगर जीवन में कुछ हासिल करना है तो सबसे पहले हमें जीवन में जल्दी उठना सीखना होगा. अच्छी आदतों के बारे में अगर बात करें तो सुबह जल्दी उठने की आदत सबसे अच्छी आदतों में से एक है. अगर आप सुबह जल्दी सोकर उठते हैं तो इससे आपके शरीर और दिमाग को कायै तरह के जबरदस्त फायदे होते हैं. सुबह उठने की कोशिश हम सभी करते हैं लेकिन, ऐसा कर पाना बिलकुल भी आसान नहीं है. कई लोगों का कहना होता है कि सुबह की जो नींद होती है वह सबसे प्यारी और अच्छी होती है. वहीं, कुछ लोगों को किसी अन्य कारण से सुबह उठने में परेशानी होती है. आज की यह आर्टिकल उन्हीं लोगों के लिए है जिन्हें सुबह जल्दी सोकर उठने में परेशानी होती है. आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप सुबह जल्दी सोकर उठ सकते हैं. तो चलिए इन आदतों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

सुबह जल्दी सोकर उठने के लिए करें ये काम

कहा जाता है कि अगर आप सुबह जल्दी सोकर उठना चाहते हैं तो ऐसे में आपके लिए रात में जल्दी सोना भी उतना ही जरुरी हो जाता है. अगर आप रात में देर से सोएंगे तो आपको सुबह जल्दी सोकर उठने में जरूर परेशानी होगी. कोशिश करें कि अगर आपको सुबह 6 बजे उठना है तो आप रात में कम से कम 10 बजे तक सो जाएं. आपके लिए हर रात सात से आठ घंटों की नींद लेनी काफी ज्यादा जरूरी हो जाती है.

इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को करें खुद से दूर

अगर आप चाहते हैं कि आपको नींद अच्छी आये और आप सुबह जल्दी उठ पाएं तो ऐसे में आपको सोने से करीबन एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जैसे कि स्मार्टफोन, लॅपटॉप या फिर टैबलेट का इस्तेमाल कर देना बंद कर देना चाहिए. अगर आप फ़ोन को अपने पास ही रखते हैं तो उसे फ्लाइट मोड या फिर साइलेंट में डालना न भूलें.

अलार्म लगाना भी जरूरी

अगर आप सुबह 6 बजे उठना चाहते हैं तो ऐसे में आपको 5 बजकर 45 मिनट पर अपने अलार्म को सेट करना चाहिए. कोशिश करें कि आप अपनी घड़ी को बिस्तर से थोड़ी दूर पर रखें. अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको अलार्म बंद करने के लिए चलकर घड़ी तक जाना होगा.

ज्यादा खाने से बचें

अगर आप सुबह जल्दी उठना चाहते हैं तो आपको रात में ज्यादा खाने से बचना चाहिए. जब आप रात में ज्यादा खा लेते हैं तो ऐसे में इसका सीधा असर आपके डाइजेशन पर पड़ता है. ऐसा होने की वजह से आपको रात को सोने में काफी ज्यादा परेशानी होती है. वहीं, जब आप हल्का भोजन करते है तो आपको रात को आसानी होती है और आप सुबह जल्दी उठने में भी आसानी होती है.