Navratri Fast 2024: नौं दिनो का व्रत है? यहां है आसान डाईट चार्ट, आप भी करें फॉलो

Navratri Fast 2024: नवरात्रि का पर्व न केवल आध्यात्मिक बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण होता है, इस दौरान उपवास करने से शरीर डीटोऑक्सीफाई होता है और ऊर्जा मिलती है, यहां एक आसान डाइट चार्ट प्रस्तुत है, जिसे आप नवरात्रि के नौ दिनों तक फॉलो कर सकते हैं:-

1. पहला दिन

नाश्ता: फल का सलाद (सेब, केला, अनार)
दोपहर का भोजन: कुट्टू का आटा (फ्लैटब्रेड) और आलू की सब्जी
स्नैक: भुने हुए काजू और किशमिश
रात का खाना: कुट्टू की खिचड़ी

2. दूसरा दिन

नाश्ता: साबूदाना खिचड़ी
दोपहर का भोजन: सिंघाड़े के आटे की रोटी और लौकी की सब्जी
स्नैक: फल और नारियल पानी
रात का खाना: आलू और टमाटर की चटनी के साथ सेंवई

3. तीसरा दिन

नाश्ता: ज्वार या बाजरे की रोटी और दही
दोपहर का भोजन: समक चावल और भिंडी की सब्जी
स्नैक: मूँगफली और नींबू पानी
रात का खाना: साबूदाना वड़ा

4. चौथा दिन

नाश्ता: फल और सूजी का हलवा
दोपहर का भोजन: कुट्टू की चोला और आलू की सब्जी
स्नैक:nनारियल बर्फी
रात का खाना: टमाटर और पनीर की सब्जी

5. पांचवां दिन

नाश्ता: खीरे और टमाटर का सलाद
दोपहर का भोजन: कुट्टू की रोटी और मूली की सब्जी
स्नैक: भुनी हुई मूंगफली
रात का खाना: आलू और हरी मिर्च की सब्जी

6. छठा दिन

नाश्ता: सेब का चाट
दोपहर का भोजन: समक चावल और पालक की सब्जी
स्नैक: फल का रस
रात का खाना: कुट्टू की चटनी के साथ चावल

7. सातवां दिन

नाश्ता: पनीर और फल
दोपहर का भोजन: आलू के पराठे
स्नैक: ताजे फलों का सलाद
रात का खाना: साबूदाना पकोड़े

8. आठवां दिन

नाश्ता: मूंग दाल का चिल्ला
दोपहर का भोजन:nसिंघाड़े के आटे की रोटी
स्नैक: नारियल और काजू की मिक्स
रात का खाना: सब्जियों की खिचड़ी

9. नवां दिन

नाश्ता: संतरे का जूस
दोपहर का भोजन: राजगीरे की रोटी और आलू की सब्जी
स्नैक: सूखे मेवे
रात का खाना: फल और हलवा

नवरात्रि के दौरान उपवास न केवल आध्यात्मिक लाभ प्रदान करता है, बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, सही आहार और संयम के साथ, आप इस पवित्र अवसर का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं.

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