Parenting Tips: जब आप पहली बार एक बच्चे को जन्म देती हैं तो यह एक काफी अद्भुत, ख़ुशी से भरा हुआ और चुनौतियों से भरा हुआ अनुभव होता है. इस नन्ही सी जान का ख्याल रखने के लिए आपको ढेर सारे धैर्य, एफर्ट, समय और इनके साथ भी काफी चीजों की जरुरत पड़ती है. लेकिन इस दौरान खुद का ख्याल रखना भी उतना ही जरूरी हो जाता है खासकर के जब आप नयी-नयी मां बनी हों तब. आज हम आपको कुछ ऐसी रोजाना की आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो एक नयी मां को डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए. इन आदतों को अपनाकर आप अपने सेहत का ख्याल रखने के साथ ही मौज-मस्ती का भी एक जरिया या फिर समय निकाल सकती हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.
बच्चा सो जाए तो आराम करें
सही मात्रा में नींद न हासिल कर पाना नयी माताओं के लिए सबसे बड़ी चुनौती होती है. इसलिए उन्हें जब भी समय मिले तो सो जाने की कोशिश करनी चाहिए. अगर आप सो नहीं पा रहीं हैं तो इसके लिए सबसे सही समय होगा जब आपका बच्चा सो रहा हो. जरुरी नहीं कि आप ज्यादा देर ही सोएं, थोड़ी देर की नींद भी आपके एनर्जी लेवल्स को काफी हद तक बूस्ट कर सकती है. ऐसा करने से आपका मूड भी सही हो जाता है. इसलिए आपको जब भी समय मिले तो बिना झिझक के सो जाना चाहिए.
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मदद लें
मदद लेने से न कतराएं, चाहे वह परिवार के सदस्य हों या फिर आपके दोस्त। मदद लेने से आपको हल्का महसूस हो सकता है और इमोशनल रिलीफ भी मिल सकता है. अगर आप अपने बच्चे की कुछ जिम्मेदारियां बांट देते हैं तो ऐसे में आपको खुद का भी ध्यान रखने के लिए समय मिल जाएगा. बच्चों को बड़ा करना एक जिम्मेदारी का काम है और ऐसे में किसी से भी मदद लेने में हमें संकोच नहीं करना चाहिए.
सही डायट और न्यूट्रिशन
बच्चे को जन्म देने के बाद यह काफी जरूरी हो जाता है कि आप सही डायट और न्यूट्रिशन लें. ऐसा करने से आपको रिकवर होने में मदद मिलेगी. एक बैलेंस्ड डायट लें और सही मात्रा में पानी भी पीएं. सही न्यूट्रिशन से आपको वह एनर्जी मिलेगी जो आपका और आपके बच्चे का ख्याल रखने के लिए काफी जरूरी है. ऐसा करना सिर्फ फिजिकल हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी काफी जरूरी है.
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एक्ससरसाइज
हल्का एक्ससरसाइज आपके मूड को बूस्ट करने के साथ एनर्जी लेवल्स को बूस्ट करने की और रिकवरी में मदद कर सकता है. अगर आप एक्ससरसाइज शुरू करने की सोच रहे हैं तो ऐसे में पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें. जरूरी नहीं कि आप हैवी वर्कआउट करें, कुछ दूर चलना भी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. भले ही आपके पास एनर्जी कम हो लकिन फिर भी हल्के-फुल्के एक्ससरसाइज आपको आराम पहुचनाने में काफी मदद कर सकते हैं.
दूसरी माताओं से जुड़ें
दूसरी माताओं से अपना एक्सपीरियंस शेयर करना आपको एक जरूरी सपोर्ट दे सकता है. आप अगर चाहें तो एक पेरेंटिंग ग्रुप या फिर ऑनलाइन फोरम को ज्वाइन कर सकते हैं. इससे आपको अकेलापन कम महसूस होगा. दूसरी माएं भी इस समय इसी तरह के हालात से गुजर रहीं होती हैं और आपको बेहतर तरीके से समझ पाती है.
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