Summer Tips : गर्मी के मौसम में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है. चूंकि, गर्मी में चिलचिलाती धूप, पसीना, लू के कारण लोग एक्सरसाइज करने से परहेज करते हैं. इससे वजन और अधिक बढ़ जाता है. वर्कआउट नहीं करने से वजन कम करने में भी काफी परेशानी का सामना करना पड़ता है. मगर गर्मी के मौसम में आप बिना एक्सरसाइज किये भी अपना वजन कम कर सकते हैं. इसके लिए करना कुछ नहीं है, बस अपने खानपान पर थोड़ा ध्यान देना है. साथ ही कुछ आसान उपायों को अपनी जीवनशैली में अपनाना है. अगर आपको भी गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज करने का मन नहीं कर रहा है, तो इन आसान उपायों को अपना सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं.
गर्मियों में खूब पानी पीएं
गर्मी के मौसम में शरीर से अधिक मात्रा में पसीना निकलता है, जिससे शरीर का पानी निकल जाता है. पानी की कमी की वजह से भूख बढ़ सकती है. ऐसे में हम अपनी डायट से अधिक खाना खा लेते है. इससे वजन बढ़ सकता है. इसलिए गर्मियों में रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें.
हल्का और स्वस्थ आहार लें
गर्मियों के मौसम में हल्का और स्वस्थ आहार लेना बेहतर है. इस मौसम में फल, सब्जियां, सलाद और दालें ठंडक प्रदान करती हैं और मोटापे को कम करने में मदद करती हैं. बाहरी और तली हुई चीजें खाने की जगह घर का बनाया हुआ भोजन खायें.
ठंडे पानी का सेवन करें
वैसे तो आहार विशेषज्ञ आमतौर पर वजन कम करने के लिए गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं. लेकिन, गर्मियों में ठंडा पानी पीना शरीर के लिए अच्छा रहता है. यह बॉडी के टेंपरेचर को कम करता है और मेटाबोलिज्म को तेज करता है, जिससे आप अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होता है. इससे वजन कम होता है.
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हमेशा समय पर भोजन करें
गर्मियों के मौसम में हमेशा समय पर भोजन करें. ज्यादा भोजन करने से बचें. अगर आप समय पर भोजन नहीं करेंगे, तो आपका वजन बढ़ सकता है. साथ ही गर्मी में मांसाहारी चीजें खाने से परहेज करें. मांस की बजाय दालें और पोषणयुक्त आहार का सेवन करें. गर्मियों में मांसाहारी चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ता है.
तनाव ना लें और योगाभ्यास करें
मानसिक रूप से तनावग्रस्त रहने के कारण भी मोटापा बढ़ सकता है. तनाव से बचने के लिए ध्यान, योग या प्राणायाम जैसे नेचुरल टेक्निक को अपना का अभ्यास करें. इससे तनाव काफी कम होता है. इसके अलावा आप शांत और हल्का महसूस करेंगे.
नियमित और पर्याप्त नींद लें
नियमित और पर्याप्त नींद लेना मोटापे को कम करने में मदद करता है. इसलिए गर्मियों के मौसम में ज्यादा से ज्यादा सोने की कोशिश करें. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेंगे, तो आपका वजन बढ़ सकता है. साथ ही आप काफी चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे.
