Taking Bath at Night: आदतें इंसान को बनाती या बिगाड़ती हैं… जैसे अच्छी आदतें आपके व्यक्तित्व को निखारती हैं, वैसे ही बुरी आदतें आपके व्यक्तित्व के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाती हैं. खासकर स्वास्थ्य से जुड़ी बुरी आदतें अक्सर इंसान के लिए जानलेवा साबित होती हैं, इसलिए समय रहते ऐसी आदतों पर काबू पाना जरूरी है.
इस लेख में हम एक ऐसी आदत के बारे में बता रहे हैं, जो सेहत के लिए काफी हद तक नुकसानदायक साबित होती है. कई लोगों को रात में नहाने की आदत होती है और इसके नुकसान को जाने-समझे बिना वे ऐसा करते रहते हैं. यह आदत पाचन और दिल की सेहत के लिए हानिकारक है. इसलिए इस लेख में हम आपको रात में नहाने के नुकसानों के बारे में विस्तार से बता रहे हैं.
स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
ज्यादातर स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शरीर के तापमान में असंतुलन के कारण पैदा होती हैं जबकि रात में नहाना इस असंतुलन को बढ़ावा देता है. जब आप रात में नहाते हैं तो शरीर का तापमान अचानक गिर जाता है जो सीधे तौर पर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी आम समस्याओं के साथ ही यह शरीर के सभी अंगों के लिए जानलेवा साबित हो सकता है. आइए विस्तार से जानते हैं रात में नहाने के नुकसानदेह प्रभावों के बारे में-
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हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा
रात में नहाने से जब शरीर का तापमान गिरता है तो इसका असर रक्त संचार और हृदय गति पर भी पड़ता है. ऐसे में कार्डियक अरेस्ट और हृदय से जुड़ी अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए जिन लोगों को हृदय संबंधी समस्या है, उन्हें खासकर रात में नहाने से बचना चाहिए.
पाचन के लिए हानिकारक
दिन में लिए गए भोजन को पचाने के लिए रात का समय सबसे अच्छा होता है जब पाचन तंत्र को अपना काम करने का पूरा मौका मिलता है, लेकिन जब आप रात में नहाते हैं तो शरीर ठंडा होने की वजह से पाचन अग्नि धीमी हो जाती है. ऐसे में रात में नहाने के बाद पाचन तंत्र को भोजन को पचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है. इसलिए रात में नहाने से पाचन क्रिया भी कमजोर हो सकती है.
मेटाबोलिज्म पर असर
रात में नहाने की आदत मेटाबोलिज्म पर भी असर डालती है, जिससे मेटाबोलिज्म धीमा हो जाता है. मेटाबोलिज्म धीमा होने से पाचन संबंधी समस्याओं के साथ-साथ वजन भी बढ़ सकता है. इसलिए अगर आप वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं तो रात में नहाने की आदत छोड़ना आपके लिए फायदेमंद साबित होगा.
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साथ ही रात में नहाने से मेटाबॉलिज्म पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव से शरीर में हॉरमोनल असंतुलन भी हो सकता है. इसलिए अगर आपको थायरॉयड या हॉरमोनल असंतुलन से जुड़ी कोई दूसरी समस्या है तो आपको रात में नहाने से बचना चाहिए.
नींद में खलल पड़ सकता है
लोग अक्सर रात में नहाना इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उन्हें अच्छी नींद आएगी. जबकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो इस आदत से नींद में खलल पड़ता है. दरअसल रात में सोने से पहले नर्वस सिस्टम सहज अवस्था में आने लगता है, लेकिन जब आप नहाते हैं तो ये नर्वस जाग जाती हैं और ऐसे में आपको सोने का मन नहीं करता.
जोड़ों में दर्द और सूजन
रात में नहाने से जोड़ों में दर्द और सूजन भी हो सकती है. इसलिए जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों को खासकर रात में नहाने से बचना चाहिए.
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ऐसे बचा सकते हैं खुद को
देखा जाए तो शाम को घर लौटने के बाद लोग अपने शरीर को साफ करने के लिए नहाना पसंद करते हैं. ऐसे में इससे होने वाले नुकसान से बचने के लिए बेहतर होगा कि आप रात को खाना खाने और सोने से 2 से 3 घंटे पहले नहा लें. वहीं, अगर बाहर का तापमान बहुत कम है तो आप शरीर को साफ करने के लिए स्पंज का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए तौलिए को गर्म पानी में भिगोएं और उससे अपने शरीर को साफ करें. इस तरह आप रात में नहाने से होने वाले संभावित नुकसान से बच सकते हैं.
