18.1 C
Ranchi

BREAKING NEWS

Advertisement

Yoga for Pregnant Women: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन, जानें यहां

Yoga for Pregnant Women: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपनी फिटनेस पर खास ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए उन्हें रोज सुबह उठकर योग का अभ्यास जरूर करना चाहिए. आइए जानते हैं विस्तार से.

Undefined
Yoga for pregnant women: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन, जानें यहां 6

Yoga for Pregnant Women: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपनी फिटनेस पर खास ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए उन्हें रोज सुबह उठकर योग का अभ्यास जरूर करना चाहिए ताकि आपके साथ-साथ गर्भ में पल रहा बच्चा भी फिट रहे.

Undefined
Yoga for pregnant women: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन, जानें यहां 7
जानें प्रेग्नेंसी में योग के लाभ

अगर आप प्रेग्नेंट हैं और योग करते हैं तो इसका अनेकों लाभ है. जैसे कि गर्भावस्था के दौरान आसन, प्राणायाम और ध्यान करने से मन में शांति और खुद पर संयम बना रहेगा. इसके साथ ही गर्भ में पल रहा बच्चा भी फिट रहेगा.

Undefined
Yoga for pregnant women: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन, जानें यहां 8
गर्भवती महिला के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?

वृक्षासन

प्रेग्नेंट महिलाएं वृक्षासन कर सकती हैं. पहले दाहिने पैर को बाईं आंतरिक जांघ पर रखें और इसमें अपने पूरे वजन को बाएं पैर पर संतुलित करते हुए खड़े रहे. दोनों हाथों को प्रणाम मुद्रा में ऊपर की तरफ रखें और सामने की ओर देखते रहे.

Also Read: PHOTOS: ये हैं रोजाना खाली पेट पपीता खाने के 5 फायदे
Undefined
Yoga for pregnant women: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन, जानें यहां 9
बद्धकोणासन

गर्भवती महिलाओं को शुरू के दिनों में बद्धकोणासन करना चाहिए. यह आसान भी है और इससे कई लाभ होते हैं. बद्धकोणासन करने के लिए पहले अपने पैरों को सीधा रखे और सामने फैलाकर बैठ जाएं. अब घुटनों से पैरों को मोड़ते हुए तलवों को आपस में मिलाएं. दोनों साइड से पैरों को हल्का ऊपर की तरफ उठाएं. और करीब 15 सेकेंड के लिए इस अवस्था में बनी रहें.

Also Read: Side Effects of Green Peas: जरूरत से ज्यादा हरी मटर खाने के ये हैं 4 नुकसान
Undefined
Yoga for pregnant women: प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बेस्ट हैं ये 3 योगासन, जानें यहां 10
समस्थिति

अगर आप प्रेग्नेंट हैं तो समस्थिति योग कर सकती हैं. इसके लिए आप पहले सीधे खड़ी हो जाएं. अपने दोनों हाथों को आगे की ओर रखें साथ ही दोनों पैर सीधा खड़े रहें और सांस लेती रहें. फिहला बता दें अन्य प्राणायाम जैसे भ्रामरी और अनुलोम-विलोम गर्भवती महिलाओं के लिए बेस्ट होता है.

Also Read: 5 Health Benefits Of Sprouted Moong: रोजाना एक प्लेट अंकुरित मूंग खाने के ये हैं 5 फायदे

Prabhat Khabar App :

देश, एजुकेशन, मनोरंजन, बिजनेस अपडेट, धर्म, क्रिकेट, राशिफल की ताजा खबरें पढ़ें यहां. रोजाना की ब्रेकिंग हिंदी न्यूज और लाइव न्यूज कवरेज के लिए डाउनलोड करिए

Advertisement

अन्य खबरें

ऐप पर पढें