Travel Tips: ट्रेवल करना हर किसी के मजेदार नही होता है कई लोगों को सफर के दौरान घबराहट तो किसी को उलटी होने लगती है वही आमतौर पर लोगों का सर चकराने लगता है.
चाहे आप प्लेन, ट्रेन, कार या नाव मे सफर कर रहे हों, मोशन सिकनेस कभी भी हो सकती है, अगर आपको यात्रा के दौरान उलटी आ रही है, तो यहां कुछ सुझाव और घरेलू उपाय(Health Tips to Avoid Vomiting When Travelling) दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं और अपनी यात्रा का आनंद लेना जारी रख सकते हैं.
अपनायें ये टिप्स
- ताजी हवा आने के लिए खिड़की खोलें या एयर वेंट का इस्तेमाल करें. ताज़ी हवा गति की तीव्रता को कम करके सिर घूमने घबराहट जैसी समस्या को कम करने में मदद कर सकती है.
- पढ़ने या स्क्रीन देखने से बचें, क्योंकि इससे मोशन सिकनेस की भावना और भी खराब हो सकती है. इसके बजाय, खिड़की से बाहर देखें या अपनी आंखे बंद करके आराम करें.
- नियमित रूप से पानी के छोटे-छोटे घूंट पिए. निर्जलीकरण या Dehydration उलटी की समस्या को और भी बदतर बना सकता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहें लेकिन शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें.
- सफर से पहले और सफर के दौरान थोड़ा-थोड़ा खाएं. भारी, चिकना या मसालेदार भोजन से बचें जो आपके पेट को खराब कर सकते हैं.
- अदरक और पुदीना विशेष रूप से सुखदायक हो सकते हैं.
- एक्यूप्रेशर रिस्टबैंड का उपयोग करें या अपनी कलाई पर P6 (नेइगुआन) बिंदु पर दबाएं यह उलटी की भावना को कम करने में मदद कर सकता है.
- ऐसी गतिविधियां करें जो आपके दिमाग का ध्यान भटकाने में मदद करें, जैसे संगीत सुनना, यात्रा साथी से बात करना, या सरल खेल खेलना.
- अपनी आंखें बंद करें और धीमी, गहरी सांस लें.
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घरेलू उपाय (घरेलू उपचार)
- अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाएं या अदरक की चाय पिए. सफर के दौरान चाय के लिए थर्मस का उपयोग करे.
- पुदीने की कैंडी चूसें या पुदीने की चाय पिएं.
- नींबू का टुकड़ा चूसें या नींबू का पानी पिएं,
- अपने मुंह में कुछ लौंग रखें और उन्हें धीरे-धीरे चबाएं.
- सौंफ के बीज
- एक चम्मच सौंफ के बीज चबाएं. सौंफ के बीज गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
- एक चम्मच अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाएं और इसे पानी के साथ निगल लें. यह पाचन में मदद कर सकता है और उलटी कम कर सकता है.
- एक चम्मच जीरा को पानी में उबालें, छान लें और पी लें.
- इलायची की फली चबाएं, इलायची में एक सुखद सुगंध और स्वाद होता है जो उलटी को कम करने में मदद कर सकता है.
- एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और पिएं.
- केला खाने से आपका पेट शांत हो सकता है और आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है
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