Vitamin Deficiency Mouth Odor : कुछ लोगों के मुंह से तेज बदबू आती है. जिससे उन्हें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है और लोग उनसे बात करने से कतराते हैं. मुंह से बदबू आने के कई कारण हो सकते हैं जैसे सही तरीके से ब्रश न करना, मसूड़ों में समस्या या दांतों में कैविटी होना. इसके अलावा कुछ विटामिनों या पोषक तत्वों की कमी भी मुंह से दुर्गंध आने का कारण बन सकती है. आइए जानते हैं कि किन विटामिनों की कमी से मुंह से बदबू आती है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है.
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. जब शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो दांतों में ढीलापन आ सकता है और मसूड़ों में समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. जिनकी वजह से मुंह से दुर्गंध आती है. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडा, पनीर, दूध, दही, और संतरे का जूस अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा सूर्य की रोशनी भी विटामिन डी का एक प्रमुख स्रोत है इसलिए थोड़ी देर धूप में बैठना भी फायदेमंद हो सकता है.
also Read : आंवला का अधिक सेवन हो सकता है हानिकारक, जानिए साइड इफेक्ट्स
विटामिन सी की कमी
विटामिन सी की कमी के कारण मसूड़ों में सूजन, खून आना और इन्फेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं जिनकी वजह से मुंह से बदबू आ सकती है. विटामिन सी हमारी इम्यूनिटी और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और इसकी कमी से शरीर में कमजोरी आ सकती है. विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप अंगूर, नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, पलक, और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं.
विटामिन बी-12 की कमी
विटामिन बी-12 की कमी से मुंह से बदबू, मुंह में छाले और मसूड़ों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. विटामिन बी-12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और तंत्रिका तंत्र की सेहत के लिए महत्वपूर्ण होता है. शाकाहारी लोगों में विटामिन बी-12 की कमी ज्यादा पाई जाती है लेकिन इसे पूरी तरह से सही आहार से पूरा किया जा सकता है. इसके लिए आप सैल्मन फिश, रेड मीट, बादाम का दूध, अंडे, दही, पालक, अंजीर, मशरूम, और टमाटर जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.
Also Read : Curry leaves for controlling cholesterol : कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए ऐसे खाएं करी पत्ता
इनपुट : आस्था सिंह राजपूत
