Weight gain tips: अगर आप पतले हैं और वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो केला आपके लिए एक बढ़िया ऑप्शन हो सकता है. केले में कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को शक्ति और मजबूती देते हैं और वजन बढ़ाने में हेल्पफुल होते हैं. लेकिन इसे खाने का सही तरीका और समय जानना जरूरी है ताकि आप इसका पूरा फायदा उठा सकें.
केला क्यों है फायदेमंद?
केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होता हैं इससे शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलता हैं. इसमें फाइबर, विटामिन बी6, विटामिन सी, और पोटैशियम मिनरल्स भी होता है. ये सभी पोषक तत्व शरीर को मजबूत बनाते हैं.
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कब खाएं केला?
केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का है. आप नाश्ते में केला खाएं, इससे आपके शरीर को दिनभर ऊर्जा मिलती रहेगी, इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी सही रहता है. आप केले को शाम में भी खा सकते है, जब आपको हल्की भूख लगे भूख मिटने के साथ आपको एनर्जी भी मिलेगी.
कैसे खाएं केला?
केले को कई तरह से खाया जा सकता है. अगर आप सीधे केला नहीं खाना चाहते, तो आप इसे शेक, स्मूदी और सलाद के रूप में भी खा सकते हैं.
केला और दूध का शेक
केला और दूध का शेक वजन बढ़ाने में मदद करता है. एक गिलास दूध में दो पके हुए केले डालकर ब्लेंड कर लें और उसमें शहद मिलाएं. ये शेक आपको ताकत भी देगा और वजन भी बढ़ाएगा.
केला और मूंगफली का मक्खन
अगर आपको केला और मूंगफली का मक्खन पसंद है, तो आप इस कॉम्बिनेशन को ट्राई कर सकते हैं. केला और मूंगफली का मक्खन खाने से आपको जरूरी कैलोरीज मिलेंगी, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाएगा.
केला और दही
दही में केले को मिलाकर खाने से आपको पेट भरने का अहसास होगा और ये वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा. दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट के लिए अच्छे होते हैं, और केला इसमें मिठास जोड़ देता है.
कितनी मात्रा में खाएं केला?
केला फायदेमंद है, लेकिन इसे सही मात्रा में खाना जरूरी है. दिन में 2-3 केले खाना पर्याप्त होगा. इससे ज्यादा केले खाने से शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ सकती है, जो सेहत के लिए ठीक नहीं होगा.
कुछ सावधानियों को ध्यान में रखिए
केला हमेशा पका हुआ ही खाएं. कच्चे केले में शुगर की मात्रा कम होती है और ये शरीर में आसानी से नहीं पचता.केला खाने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए. इससे पेट में गैस और एसिडिटी होती है. अगर आपको डायबिटीज है, तो डॉक्टर से पूछकर ही सेवन करें.
वजन बढ़ाने के लिए केला कब और कैसे खाएं?
वजन बढ़ाने के लिए सुबह नाश्ते में या शाम को हल्की भूख लगने पर केला खाएं. इसे आप सीधे खा सकते हैं या दूध के साथ शेक बनाकर पी सकते हैं. दिन में 2-3 केले खाना वजन बढ़ाने में मदद करेगा.
वजन बढ़ाने के लिए केला खाने का सही तरीका क्या है?
वजन बढ़ाने के लिए केला सुबह नाश्ते में या शाम को हल्की भूख लगने पर खाएं. इसे दूध के साथ शेक में भी मिला सकते हैं. रोजाना 2-3 केले खाने से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं.
