Weight Loss Tips: वजन कम करने के दौरान न करें ये बड़ी गलतियां, फायदे की जगह होगा भारी नुकसान

Fat Loss Tips: अगर आप अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में कुछ ऐसी गलतियां हैं जिन्हें आपको करने से बचना चाहिए. चलिए इन गलतियों के बारे में जानते हैं.

Weight Loss Mistakes: कहा जाता है अगर हम एक हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं तो ऐसे में हमें अपने वजन को कंट्रोल करके रखना चाहिए. जब हमारा वजन बढ़ा हुआ होता है तो अक्सर यह कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है. जब हमारा वजन बढ़ जाता है तो इसे कम करने के लिए हम कई तरह के तरीके अपनाने लगते हैं. कोई जिम जाकर घंटों मेहनत करता है तो कोई अपनी डायट को लेकर काफी सीरियस हो जाता है. कई बार इतना करने के बावजूद भी आपका बढ़ा हुआ वजन कम नहीं हो पाता है. जब हमें कोई भी रिजल्ट दिखाई नहीं देता है तो ऐसे में हम निराश होकर हार मान लेते हैं. हमें लगता है कि हमने सबकुछ किया फिर भी वजन कम क्यों नहीं हो रहा है. अगर आपके साथ भी ऐसा ही कुछ हो रहा है तो शायद इसके पीछे आपकी कुछ गलतियां कारण हो सकती हैं. आज हम आपको वजन कम करने के दौरान आपके द्वारा की गयी कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको करने से बचना चाहिए. तो चलिए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानते हैं.

वजन कम करने के लिए चुनें सही तरीका

इस दुनिया में एक बड़ी आबादी ऐसी है जो अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहती है. बढ़े हुए वजन को कम करना जितना जरूरी है उतना ही जरूरी इसे कम करने के लिए सही तरीके का चुनाव करना भी. आपको ऐसे तरीकों का चुनाव करना चाहिए जो सुरक्षित हों, लंबे समय तक कारगर हो और आप पर काम कर रहा हो. मार्केट में वजन कम करने को लेकर ऐसे कई झूठ हैं जो काफी हानिकारक और बेअसर हो सकते हैं. कई बार तो ये तरीके आपको अंदर तक नुकसान पंहुचा सकते हैं.

एक्सट्रीम कैलरी रिस्ट्रिक्टेड डायट

अगर आप एक लो कैलरी डायट ले रहे हैं तो ऐसे में आपका वजन तो तेजी से कम होगा लेकिन यह ज्यादा दिनों तक टिकेगा नहीं. काफी कम कैलरी वाली डायट लेने से कई बार आपकी सेहत को भारी नुकसान भी हो सकता है. जब आप इस तरह की डायट को फॉलो करते हैं तो आपके शरीर को जरूरत से कम कैलरी मिलती है और आपका शरीर सही तरीके से काम भी नहीं कर पाता है. जब आप काफी कम मात्रा में कैलरी लेते हैं तो ऐसे में आपको जरुरी विटामिन्स और मिनरल्स भी सही तरीके से नहीं मिल पाते हैं.

ब्रेकफास्ट स्किप करना

वजन कम करने के दौरान हम सभी एक सबसे बड़ी गलती करते हैं जो कि ब्रेकफास्ट को स्किप करने की गलती होती है. आपको अपने सुबह के नाश्ते को कभी भी स्किप नहीं करना चाहिए. आपको लगता है जब आप सुबह में नाश्ता नहीं करेंगे तो आपके शरीर में कम कैलरीज जाएंगी लेकिन, ऐसा करना आपके लिए नुकसानदेह भी हो सकता है. जब आप सुबह के समय नाश्ता करते हैं तो ऐसे में आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट हो जाता है जो कि रातभर भूखे रहने की वजह से धीमा हो गया था.

वजन कम करने वाले सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल

आज के समय में वजन कम करने वाले सप्लीमेंट्स की डिमांड काफी ज्यादा बढ़ गयी है. ऐसा इसलिए भी है क्योंकि यह आपको जल्दी रिजल्ट देने का दावा करते हैं. आपको बता दें अधिकतर जो ऐसे सप्लीमेंट्स होते हैं उन्हें हेल्थ ऑथोरिटीज द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाता है. ये दावे तो बड़े-बड़े करते हैं लेकिन अगर इनका इस्तेमाल किया जाए तो यह आपके सेहत को जानलेवा नुकसान भी पंहुचा सकते हैं. इस तरह के सप्लीमेंट्स कई बार आपके दिल, लिवर और किड्नीज को भी नुकसान पंहुचा सकते है.

एक पूरे फूड ग्रुप को एलिमिनेट कर देना

कई बार जब हम वजन कम करने की जर्नी में निकलते हैं तो ऐसे में एक पूरे फूड ग्रुप का सेवन करना बंद कर देते हैं. कई बार हम पूरी तरह से कार्ब्स का सेवन तो कई बार हम पूरी तरह से फैट का सेवन करना बंद कर देते हैं. जब आप ऐसा करते है तो ऐसे में पोषक तत्वों का बैलेंस बिगड़ जाता है और आपको कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं.