Weight Loss Tips: खाते-खाते वजन होगा कम, आज ही डायट में शामिल करें ये फूड आइटम्स
Weight Loss Tips: आज हम आपको कुछ ऐसे लो कार्ब फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो बढे हुए वजन को घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं. चलिए इनके बारे में जानते हैं.
Low Carb Foods: अगर आप एक ऐसे इंसान है जो अपने डायट में बदलाव और एक्ससरसाइज नहीं करते हुए भी अपने बढे हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में लो कार्ब फूड आइटम्स आपकी मदद कर सकते हैं. यह एक काफी आसान और स्मार्ट तरीका है बढ़े हुए वजन को कंट्रोल और कम करने का. बता दें लो कार्ब फूड आइटम्स आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए ही नहीं बल्कि, कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद होते हैं. लो कार्ब डायट का अगर आप सेवन करते हैं तो यह आपके भूख को कंट्रोल करने के साथ ही आपके ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखने में मदद करता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.
बेरीज
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से लोडेड बेरीज जैसे कि स्ट्रॉबेरी और ब्लू बेरी बढ़े हुए वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं. फाइबर आपकी मदद खाने को डाइजेस्ट करने में और भूख को कंट्रोल करने में करता है वहीं, एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी मदद मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाने में और इन्फ्लेमेशन को कम करने में भी मदद करता है.
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अंडे
अंडे में आपको भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स और प्रोटीन पाया जाता है. जो लोग जिम जाते हैं ये उनके डायट का एक काफी अहम हिस्सा होता है. यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराने के साथ ही भूख को भी कंट्रोल करता है. ऐसा होने की वजह से आप कम खाना खाते हैं और आपको वजन कंट्रोल में रहता है.
साल्मन
ओमेगा 3 फैटी एसिड्स से लोडेड साल्मन एक ऐसा फूड आइटम है जो आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है. यह आपके शरीर में जमे हुए फैट को तेजी से बर्न करने के साथ ही सूजन को कम करने में भी मदद करता है. बढ़े हुए वजन को कम करने में यह आपकी मदद कर सकता है.
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एवोकाडो
एवोकाडो में मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट्स आपके हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करते हैं. केवल यहीं नहीं, इसमें मौजूद पोटेशियम, फाइबर और हेल्दी फैट्स इस बात का ख्याल रखता है कि आप कम खाना खा रहे हों.
हरी साग-सब्जियां
पालक और ब्रोकली में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से लोडेड होते हैं. इसी वजह से जो लोग अपने बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं उनके लिए ये एक जबरदस्त ऑप्शन बनकर सामने आते हैं.