Workout for Weight Loss: आज के समय में बढ़ा हुआ वजन एक आम समस्या है. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फ़ूड इन्टेक इसके पीछे एक मुख्य कारण माने जाते हैं. ऐसे में अगर आप भी अपना बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं लेकिन, बीजी लाइफस्टाइल होने की वजह से इसपर ज्यादा मेहनत और समय नहीं दे सकते तो यह स्टोरी आपके लिए काफी काम की साबित होने वाली है. आज हम आपको कुछ ऐसे वर्कआउट बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप बिना ज्यादा मेहनत किये अपने बढे हुए वजन को कम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं विस्तार से.
वॉकिंग
अगर आप अपना वजन बिना ज्यादा मेहनत के कम करना चाहते हैं तो इसके लिए वॉकिंग से बेहतर आपके लिए कुछ भी नहीं है. ये आपके जॉइंट्स पर कम असर डालता है और कैलरीज भी बर्न करता है. आप अगर चाहें तो इनक्लीं ट्रेडमिल पर वॉक कर सकते हैं क्योंकि यह एक कठिन वर्कआउट है. लेकिन, खुली हवा में वॉक करना हमेशा से एक बेहतर ऑप्शन माना जाता है.
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स्विमिंग
वजन कम करने के लिए यह एक काफी जबरदस्त वर्कआउट है. इसमें आपके सभी जॉइंट्स इस्तेमाल होते हैं और इनपर ज्यादा बोझ भी नहीं पड़ता है. स्विमिंग के दौरान आपकी पूरी बॉडी इन्वॉल्व होती है जिस वजह से कैलरी बर्न करना और भी ज्यादा आसान हो जाता है.
साइकिलिंग
साइकिलिंग चाहे बाहर की जाए या फिर घर पर एक मशीन की मदद से. यह आपके कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ और लेग मसल्स को मजबूत करने में काफी मददगार साबित होता है. रेगुलर साइकिलिंग करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है जो वजन को कम करने में काफी मदद करता है.
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वॉटर एरोबिक्स
आप अगर चाहें तो वेट लोस के प्रोसेस को अपने दोस्तों के साथ पूल में खेलते हुए कम कर सकते हैं. ये आपके लिए एक रिफ्रेशिंग वर्कआउट साइट हो सकता है और चाहे वह कोई भी हो किसी भी फिटनेस लेवल पर हो इसे कर सकता है.
Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
