पौष्टिकता: नारियल में प्रोटीन, विटामिन्स (विटामिन सी, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स), मिनरल्स (पोटैशियम, मैग्नीशियम) और फाइबर होता है, जो शारीरिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं.
वजन नियंत्रण: नारियल में प्राकृतिक तरीके से पाये जाने वाले बैड वसा की कमी होती है, जिससे वजन नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.
हड्डियों के लिए: नारियल में पोटैशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है.
पाचन: नारियल का पानी और नारियल का मालाई पाचन को सुधारने में मदद कर सकते हैं और एसिडिटी को कम कर सकते हैं.
चर्बी कम करने में सहायक: नारियल में मिडियम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं, जो चर्बी को जलाने में मदद कर सकते हैं और वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं.
नारियल की गड़ी में वसा की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसमें एमसीटी भी होता है, जिसका चयापचय अन्य प्रकार के वसा की तुलना में अलग तरीके से होता है. यह मैंगनीज, तांबा, लोहा और सेलेनियम जैसे कई आवश्यक खनिजों के साथ कार्ब्स और प्रोटीन भी प्रदान करता है.
नारियल का तेल कई अलग-अलग प्रकार के जीवाणुओं की वृद्धि को कम कर सकता है.
नारियल में कार्ब्स कम और एंटीऑक्सीडेंट, स्वस्थ वसा और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो संभावित रूप से रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है.
नारियल में पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आपकी कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं पुरानी बीमारी की रोकथाम में सहायता करते हैं .
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