Worst Morning Habits: हमारा पूरा दिन कैसा होगा यह काफी हद तक हमारे मॉर्निंग रूटीन या फिर सुबह की आदतों पर ही निर्भर करता है. बड़े-बुजुर्गों की अगर मानें तो अगर हम एक स्वस्थ और सेहतमंद जीवन जीना चाहते हैं तो हमें अपने सुबह के समय का खास ख्याल रखना चाहिए. आज की यह आर्टिकल उन लोगों के लिए काफी काम ही है जो कि इस समय युवा हैं और एक व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से अपने सेहत का सही तरीके से ख्याल रख नहीं पा रहे हैं. व्यस्त लाइफस्टाइल होने की वजह से वे हमेशा हड़बड़ी में रहते हैं और जाने अनजाने में सुबह के समय कुछ सेहत को नुकसान पहुंचाने वाली गलतियां कर बैठते हैं. आज हम आपको ऐसी ही कुछ गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आपने समय रहते नहीं सुधारा तो आपको जवानी में ही बुढ़ापे में होने वाली बीमारियों से जूझना पड़ जाएगा. तो चलिए इन गलतियों के बारे में विस्तार से जानते हैं.
सुबह उठते ही स्मार्टफोन देखना
आज के समय में सुबह उठकर सबसे पहले स्मार्टफोन चेक करना एक आम आदत बन गयी है. यह एक आदत बन गयी है कि जब हम सुबह सोकर उठते हैं तो सबसे पहले उठाकर अपने सोशल मीडिया आकउंट और रील्स को चेक करते हैं. बता दें अगर आप भी नियमित तौर पर इस गलती को दोहराते हैं तो ऐसे में आपके सेहत पर आने वाले समय में काफी बुरा असर पड़ सकता है. जब आप सुबह उठकर सबसे पहले अपने स्मार्टफोन को चेक करते हैं या फिर सोशल मीडिया पर एक्टिव हो जाते हैं तो इससे आपको एंग्जायटी और स्ट्रेस का खतरा बढ़ जाता है. कई बार आपकी यह गलती आपको आलसी भी बना देती है.
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पानी न पीना
सुबह उठकर अगर आप पानी नहीं पीते हैं तो यह आपकी सबसे बड़ी गलतियों में से एक है. सुबह उठकर पानी न पीने की वजह से आपके सेहत को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. जब आप रात को लंबी नींद के बाद सुबह उठकर पानी नहीं पीते हैं तो इससे आपका शरीर डीहाइड्रेटड हो जाता है. कई बार डीहाइड्रेशन की वजह से आपको थकान, सिरदर्द और ध्यान न लगा पाने जैसी समस्याएं हो सकती है. आपको हर सुबह उठकर दी ग्लास पानी पीने की आदत जरूर डालनी चाहिए. इससे आपके सेहत को कई तरह के फायदे हो सकते हैं.
ब्रेकफास्ट स्किप करना
कुछ लोगों की यह आदत होती है कि वह अपने सुबह के नाश्ते को स्किप करके सीधे लंच करते हैं. बता दें कभी-कभी ऐसा करना ठीक भी है लेकिन अगर आप इसे एक डेली हैबिट बना रहे हैं तो आपको भूलकर भी ऐसा नहीं करना चाहिए. जब आप सुबह की जगह पर सीधे दोपहर में भोजन करते हैं तो ऐसे में आप जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं. ऐसा होने की वजह से आपके शरीर में ज्यादा कैलरीज जाती है. आपकी इस गलती की वजह से आपको मोटापा, दिल से जुड़ी बीमारियां और यहां तक की डायबिटीज तक होने का खतरा बना रहता है.
फिजिकल एक्टिविटी न करना
अगर आप सुबह सोकर उठने के बाद किसी भी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं तो इससे आपको कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है. जब आप सुबह के समय वर्कआउट नहीं करते हैं तो ऐसे में आपको मोटापे की समस्या, दिल से जुड़ी बीमारियां और यहां तक की दिमाग से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है. जानकारों की अगर मानें तो आपको सुबह के समय कम से कम 45 मिनट कोई भी फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. ऐसा करने से आप फिजिकली और मेंटली दोनों ही तरह से फिट रह सकेंगे.
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Disclaimer: हमारी खबरें जनसामान्य के लिए हितकारी हैं. लेकिन दवा या किसी मेडिकल सलाह को डॉक्टर से परामर्श के बाद ही लें.
