Yoga For Depression: बिगड़ती जीवनशैली और निष्क्रियता का मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है. आजकल की व्यस्त जीवनशैली में डिप्रेशन और तनाव एक आम समस्या बन गई है. अगर मानसिक विकारों और तनाव की स्थिति में सही समय पर सुधार न किया जाए तो यह गंभीर बीमारी का कारण बन सकता है.
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए स्वस्थ जीवनशैली, पौष्टिक भोजन और शारीरिक गतिविधि जरूरी है. इसके साथ ही योग और ध्यान मुद्रा से भी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है. मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए योग एक कारगर और प्राकृतिक उपाय है. योग न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी बनाए रखता है. यहां कुछ योगासन और प्राणायाम बताए गए हैं, जो डिप्रेशन और तनाव को रोकने में मदद कर सकते हैं.
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योग डिप्रेशन और तनाव को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है. नियमित योग अभ्यास से आप मानसिक संतुलन हासिल कर सकते हैं और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं. इसके साथ ही स्वस्थ खान-पान और संतुलित जीवनशैली अपनाकर मानसिक शांति भी पाई जा सकती है. यहां कुछ योगासन बताए गए हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं.
शवासन का अभ्यास शरीर और मन को पूर्ण शांति और विश्राम प्रदान करता है. इस आसन के अभ्यास से तनाव और चिंता कम होती है और मन शांत रहता है. शवासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं, हाथों को शरीर के किनारे ढीला छोड़ दें और गहरी सांस लें. इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें.
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बालक आसन
बालासन का अभ्यास तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है. यह आसन मस्तिष्क को शांति और विश्राम देता है. वज्रासन की स्थिति में बैठें और आगे की ओर झुकें. अपने माथे को ज़मीन पर टिकाएं. इस स्थिति में 2-5 मिनट तक रहें.
अधोमुख श्वानासन
आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अधोमुख श्वानासन का अभ्यास कर सकते हैं. यह आसन शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है, जिससे तनाव और अवसाद कम होता है. इस आसन का अभ्यास करते हुए अपने हाथों और पैरों के बल ज़मीन पर झुकें, अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं और अपने सिर को नीचे रखें. इसे कुछ मिनटों तक बनाए रखें.
