Yoga-Memory-Enhancement: भूलने की बीमारी से हो रहें परेशान, इस आसन और पदमासन से यादाश्त करें मजबूत

Yoga-Memory-Enhancement: योग में कई आसन हैं जो मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं और याददाश्त को मजबूत बनाते हैं. ये आसन शारीरिक और मानसिक संतुलन को बनाए रखने में सहायक होते हैं. योग एक संपूर्ण उपचार सिद्ध हो सकता है जो हमारी दिमागी स्थिति को सुधारता है और याददाश्त को मजबूत बनाने में मदद करता है. इस आर्टिकल में, हम आपको योग के नाम और प्रमुख लाभों के बारे में बता रहे है जो याददाश्त को मजबूत बनाने में सहायक हो सकते हैं. योग के इन आसनों और तकनीकों को नियमित रूप से अपनाकर आप अपनी याददाश्त में सुधार ला सकते हैं.

भ्रामरी प्राणायाम

बैठ या लेट जाएँ.
आंखें बंद करें और शांति बनाए रखें.
अपने नासिकांग (नाक से ऊपर) को अंगूठे से बंध दें.
सांस लेकर गले से मधुर ध्वनि में “भ्रामर” के नाम की ध्वनि उत्पन्न करें
प्राणायाम के दौरान ध्यान रखें.

इस प्राणायाम से मस्तिष्क को शांति मिलती है और मानसिक तत्वों को संतुलित करने में मदद मिलती है.
भ्रामरी प्राणायाम ध्यान को बढ़ाने में भी सहायक होता है और मानसिक स्थिरता प्राप्त करने में सहायक होता है.भ यह तनाव को कम करने में मदद करता है और मानसिक शांति प्राप्त करने में सहायक होता है.

पद्मासन

धीरे-धीरे बैठें.
पैरों को समठित रखें और जाँघों को पैरों के अंगूठों के पास रखें.
हाथ पीठ के नीचे रखें और पैरों की ऊंचाई के बढ़ावे के साथ शांति बनाए रखें.

पद्मासन से शारीरिक स्थिरता प्राप्त होती है, जिससे पीठ, घुटने, और अंगुलियों की मांसपेशियाँ मजबूत होती है. इस आसन में बैठने से ध्यान और अध्ययन करने में सहायकता मिलती है, क्योंकि यह मानसिक तनाव को कम करता है और मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है.