Yoga To Reduce Hair Fall: बालों के झड़ने की समस्या आम है. कई लोगों के बाल बेहद कमजोर, पतले और बेजान होते हैं. वहीं, उम्र बढ़ने के साथ बालों का रंग भी कम होने लगता है. इसका कारण बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और खानपान में पोषक तत्वों की कमी है, जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता. किसी भी व्यक्ति की खूबसूरती की एक वजह उसके बाल भी होते हैं. ऐसे में पुरुष और महिलाएं दोनों ही काले और घने बाल चाहते हैं, लेकिन बालों की समस्याओं से परेशान रहते हैं.
केमिकल वाले प्रोडक्ट्स
बालों की समस्याओं को कम करने के लिए वह कई तरह के महंगे हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. बालों को सफेद होने से रोकने या बालों का झड़ना कम करने के लिए केमिकल वाले प्रोडक्ट्स कोई स्थायी समाधान नहीं हैं. इनका ज्यादा इस्तेमाल नुकसान भी पहुंचा सकता है. ऐसे में घर पर ही कुछ तरीके अपनाकर बालों को काला और घना बनाया जा सकता है.
योगासन की आदत डालें
सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार करें. कुछ योगासन करने की आदत डालें. बाल झड़ने की समस्या से परेशान लोग कुछ खास योगासन कर सकते हैं. यहां आपको बालों को घना बनाने वाले योगासन के बारे में बताया जा रहा है-
शीर्षासन
शीर्षासन का अभ्यास करने से सिर में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है और बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है. जिन लोगों के बाल झड़ रहे हैं, बेजान हैं या उनके बाल सफेद हो रहे हैं, उन्हें शीर्षासन का अभ्यास करना चाहिए. तनाव को कम करने के लिए शीर्षासन का अभ्यास किया जा सकता है. इस आसन को करने के लिए नीचे झुकें, दोनों हाथों को सिर के पीछे ले जाएं और सिर को नीचे रखें. शरीर का संतुलन बनाए रखते हुए पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं. सिर के बल खड़े होकर संतुलन बनाए रखें और सीधे हो जाएं.
बालासन
बालासन का अभ्यास करने से पेट से जुड़ी समस्याओं और तनाव से राहत मिल सकती है. पेट की समस्याओं और तनाव के कारण बाल झड़ते हैं. इसलिए, बालों की ग्रोथ और उन्हें घना बनाने के लिए बालासन फायदेमंद हो सकता है. इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं. अब अपने हाथों को ऊपर की ओर ले जाते हुए गहरी सांस लें. फिर सांस छोड़ते हुए शरीर को आगे की ओर झुकाएं. इस स्थिति में सिर को जमीन पर और पेट को जांघों पर रखें.
also read: Heatwave: गर्मी के कारण बढ़ रहे हैं ड्राई आईज के मामले, जानें इस समस्या के लक्षण और बचाव के तरीके
also read: Holy Places In India: भारत के इन पवित्र स्थानों पर करें आध्यात्मिक यात्रा, डालें एक नजर
त्रिकोणासन
अगर बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं, बालों में रूखापन है और अधिक झड़ने के कारण बाल पतले लग रहे हैं, तो त्रिकोणासन का अभ्यास करें. इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों को कुछ दूरी पर रखकर खड़े हो जाएं। अब अपने हाथों और कंधों को सीधा रखते हुए ऊपर की ओर उठाएं। दाईं ओर झुकते हुए दाएं हाथ से पैर को छुएं. इस दौरान बाएं हाथ को आसमान की ओर उठाएं। दूसरी ओर से भी यही प्रक्रिया दोहराएं.
उत्तानासन
उत्तानासन के नियमित अभ्यास से बालों की समस्या कम हो सकती है. इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं. अब लंबी सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और सांस छोड़ें. फिर हाथों को नीचे जमीन की ओर ले जाएं और पैरों के पंजों को छूने की कोशिश करें.
