अच्छी बॉडी के लिए स्टेरॉयड या सप्लीमेंट का शॉर्टकट न लें

सुनील शेट्टी शुरू से फिट बॉडी के लिए जाने जाते हैं. बढ़ती उम्र में भी उनका एनर्जी लेवल कम होता नहीं दिखता. तभी रियलिटी शो ‘इंडियाज असली चैंपियन’ में बतौर होस्ट उनका जलवा बरकरार है. सुनील साफ कहते हैं कि जो समय आप एक्सरसाइज को दे रहे हैं, दरअसल यही एक चीज है, जो आप अपने शरीर को दे रहे हैं. वे बता रहे हैं कुछ और दिलचस्प बातें.

मेरे लिए फिटनेस यानी मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होना है. मैं जिस उम्र में आ गया हूं, मुझे लगता है कि आपको क्या पसंद है, वह महत्वपूर्ण होता है. इसे समझने के लिए मैंने तीन वर्षों का ब्रेक लिया और खुद का विश्लेषण किया. इस दौरान मुझे यह बॉडी प्राप्त करने में मदद मिली. आज मैं उम्र के जिस पड़ाव पर हूं, मेरा मानना है कि इस तरह की बॉडी को मैनेज करना आसान नहीं. लेकिन यदि आपको बुनियादी बातें पता हैं, तो यह बहुत आसान है. आपको जिम जाने की जरूरत नहीं, आप चाहें तो वाक कर सकते हैं, दौड़ सकते हैं या साइकिल चला सकते हैं. मैं अपने फिटनेस के नियमों का पक्का हूं. मैं हर दिन एक घंटे तक योग करता हूं और हफ्ते में 4 दिन फिजिकल ट्रेनिंग करता हूं. मैं सीढ़ियों का इस्तेमाल करता हूं और जितना संभव हो सके, पैदल चलता हूं. रेगुलर एक्सरसाइज को हम सभी को अपनी जिंदगी से जोड़ना होगा. बड़े ही नहीं बच्चें भी इसकी अहमियत को समझें. मैं स्पोर्ट्स के साथ सभी को योग करने की भी सलाह दूंगा. यह आपको सहज बनाता है और पूरे दिन के लिए आपको तैयार करता है. पहले मुझे बहुत गुस्सा आता था, लेकिन अब मैं काफी शांत हो गया है. इसका श्रेय योग को ही जाता है.

सिर्फ घर का खाना ही पसंद

मैं जो भी खाता हूं, उसको लेकर सतर्क रहता हूं. ब्रेकफास्ट राजा की तरह होना चाहिए, लंच राजकुमार की तरह और रात का खाना गरीब की तरह. जितना हो सके, सादा खाना खाएं और खाने से पहले पानी पी लें. बाद में पानी नहीं पीना चाहिए. ख्याल रखता हूं कि सोने से कम-से-कम दो घंटे पहले अपना डिनर खत्म कर लूं. अगर आपके पास इतना समय नहीं है, तो खाने के तुरंत बाद मत सोइए. घर पर ही टहलिए . बैठिए मत रहिए. तली चीजों से दूर रहें. अपना डायट चार्ट खुद तैयार करें, जो आपकी बॉडी के अनुसार हो. जैसे मुझे गेहूं का आटा शूट नहीं करता, तो मैं ब्राउन राइस ही लेता हूं. मैं शराब बिल्कुल नहीं पीता, जिससे मुझे मदद मिली. केवल घर पर बना शुद्ध खाना ही खाता हूं.

हेल्थ टिप्स : मैं यह सलाह भी दूंगा कि वह अच्छी बॉडी पाने के लिए शॉर्टकट का सहारा न ले. मैं कोई प्रोटीन शेक, स्टेरॉयड या सप्लीमेंट नहीं लेता. जरूरत हो तो आप अच्छे न्यूट्रिशियंस और डॉक्टर के पास जाएं. वही सही आहार बताएंगे.

आइडियल फिगर

मैं महान क्रिकेटर विवियन रिचर्डस को फिटनेस के मामले में अपना प्रेरणास्रोत मानता हूं. एक बार उनसे मेरी मुलाकात हुई. उस समय मैं 14-15 साल का था. मैंने उनसे पूछा कि आपकी बॉडी का क्या राज है. तो उनका कहना था कि मैं हार्ड बॉल्स को आसानी से बॉड्री के पार पहुंचा पाऊं, उसके लिए मैंने बॉडी बनायी है. बस, तभी से मैंने वर्कआउट करना शुरू कर दिया था. उसके बाद से फिटनेस को लेकर मेरा नजरिया बदल गया और मेरी जिंदगी भी. इंडियन पर्सनैलिटी में मुझे अमित जी, अक्षय, सलमान और अनिल कपूर पसंद हैं. मेरे लिए वे सबसे फिट हैं, क्योंकि वे कभी बूढ़े नहीं हुए और यही बात प्रेरणा देती है.

बातचीत : उर्मिला कोरी, मुंबई