व्यायाम से वजन नहीं घट रहा…तो जानिए डॉक्‍टर की राय

वजन घटाने के लिए व्‍यायाम ही काफी नहीं है. इसके लिए शरीर को चर्बी गलाने वाले डाइट्स को भी लेना होता है. इंटरव्‍यू के द्वारा जानिए क्‍या कमी है आपके खान-पान में जिससे आपका वजन घट नहीं रहा.

डॉ दीप गोयल

बेरियाट्रिक एवं लेप्रोस्कोपिक सजर्न, बीएलके हॉस्पिटल, नयी दिल्ली

मैं (18 वर्ष) मोटापे से ग्रस्त हूं. मुङो अधिक फैटी डायट खाने की आदत है. मेरे बाल भी भूरे हो रहे हैं. कोई उपाय बताएं.

आपको फिजिकल एक्सरसाइज पर ध्यान देने की जरूरत है. तैलिय पदार्थ, जैसे-डीप फ्राइ फूड, घी, मलाई, आलू से परहेज करें. ऐसा भोजन करें, जिसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्र अधिक हो, जैसे- हरी सब्जियां, सीजनल फ्रूट्स, नट्स आदि.

मेरा वजन 90 किलो है. व्यायाम से भी वजन नहीं घट रहा. मेरी उम्र 25 साल है और लंबाई 172 सेमी है.

आपका बॉडी मॉस इंडेक्स (बीएमआइ) 30.42 है. उम्र के मुताबिक वजन बहुत ज्यादा है. अपने डायट में काबरेहाइड्रेट की मात्र कम करें. प्रोटीन अधिक लें. सही तरीका है कि रात का भोजन जल्दी खाएं. खाने के तुरंत बाद पानी न पीएं. सोने से कम-से-कम एक घंटे पहले भोजन कर लें. व्यायाम के पैटर्न बीच-बीच में बदलते रहें. मेरा वजन 82 किलो है. मैं बेरियाट्रिक सजर्री कराना चाहती हूं. क्या इसका कोई साइड इफेक्ट भी होता है?

सरिता कुमारी (28 वर्ष), रांची

बेरियाट्रिक सर्जरी का प्रकार बीएमआइ पर निर्भर करता है. अगर आपका बीएमआइ 32 से ज्यादा है और डायबिटीज, हाइपर टेंशन या स्लीप एपनिया आदि रोग नहीं है, तो यह सर्जरी करवा सकती हैं. सर्जरी से पहले अगर सारे ब्लड टेस्ट कर लिये जायें, तो सर्जरी बिल्कुल सेफ है.

मेरी उम्र 51 वर्ष, लंबाई 5 फुट-10 इंच है. वजन 98 किलो है. इसे घटाने के लिए मैं ओलीसेट 120 एमजी टेबलेट ले रहा हूं. क्या इसका साइड इफेक्ट भी है?

प्रमोद यादव, गया

आपको यही सलाह दूंगा कि जितना हो सके प्राकृतिक तरीके और डायट कंट्रोल से ही अपना वजन घटाने की कोशिश करें. रोज व्यायाम करना आपके लिए लाभदायक होगा.