कम सोना है बिमारियों को दावत देना
क्या आपकी आंखें अक्सर सूजी और लाल रहती हैं? क्या आप हर वक्त खुद को थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि कम खाने के बाद भी आप मोटे होते जा रहे हैं? यदि आप इन सभी प्रश्नों का उत्तर हां में देते हैं तो इन समस्याओं का कारण आपका कम सोना […]
क्या आपकी आंखें अक्सर सूजी और लाल रहती हैं? क्या आप हर वक्त खुद को थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि कम खाने के बाद भी आप मोटे होते जा रहे हैं? यदि आप इन सभी प्रश्नों का उत्तर हां में देते हैं तो इन समस्याओं का कारण आपका कम सोना है. 6 घंटे से कम सोना आपके लिए खतरा हो सकता है.
हालिया शोध के अनुसार-
– 6 घंटे से कम सोना आपकी आंखों और आपकी स्किन के लिए खतरनाक हो सकता है.
– थकान के चलते आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है और आप मोटे हो सकते हैं.
– लम्बे समय तक कम सोने की आदत आपको डायबिटीज, दिल का मरीज और मानसिक रोगी बना सकती है.
कभी काम के चलते, कभी मनोरंजन और कभी आदतन लोग देर रात तक जागते रहते हैं. किसी दिन, एक दो रोज या कुछ हफ्ते की बात अलग है लेकिन यदि आप लगातार देर रात तक जागते रहते हैं तो यह आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है.
6 घंटे से कम सोने पर आपको क्या-क्या दिक्कतें आ सकती हैं आइए जानें…
– कम सोने से आपकी आंखें सूज सकती हैं, आंखों के पास डार्क सर्किल हो सकते हैं, आंखों की रोशनी प्रभावित होती है साथ ही आंखें हर वक़्त खून से भरी यानी लाल रहती हैं.
– कम सोने से आपकी त्वचा ढीली, मुरझाई हुई रहती है. त्वचा पर जल्दी ही झुर्रियां नजर आने लगती हैं.
– पूरी नींद न लेने से आपके मस्तिष्क को निर्णय लेने में काफी मशक्कत करनी पड़ती है. यही नहीं, इससे एकाग्रता पर गहरा असर पड़ता है. किसी बात पर आपका रिएक्शन देना मुश्किल हो जाता है, कह सकते हैं कि मस्तिष्क द्वारा की जाने वाली क्रियाएं धीमी हो जाती हैं.
– कम सोने का सीधा खतरा यह भी है कि इससे आपका इम्यून सिस्टम सुस्त पड़ जाता है. शरीर में होने वाले इन्फेक्शन सही होने में बहुत अधिक समय लेने लगते हैं.
– देर रात तक जागने से आपकी भूख बढ़ती जाती है जिसके लिए आप ज्यादा कैलोरी लेने लगते हैं. वक़्त-बे-वक़्त आपको भूख लगने से शरीर का मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है, जिसकी वजह से आप मोटे होने लगते हैं.
लगातार कम सोने की आदत आपको गंभीर रूप से बीमार बनाए इससे पहले कुछ आसान तरीकों को अपनाकर आप अपने कम सोने की समस्या से निजात पा सकते हैं.
– सोने से पहले अपने कमरे से टीवी और मनोरंजन के किसी दूसरे साधन को दूर कर दें. ध्यान रखें कि कमरे में शोर न हो और रोशनी कम हो.
-लेटने के बाद 30 मिनट तक यदि आपको बिस्तर पर नींद न आए तो तुरंत अपने बिस्तर को बदल दें.
-अपने पास से मोबाइल फोन आदि हटा दें.
-रोजाना सोने का समय निश्चित करें और रोजाना फॉलो करें.