डायबिटीज पर भारी न पड़ जाए क्रिसमस

क्रिसमस आने को है और उसकी तैयारियां लगभग पूरी हो चुकी हैं. ऐसे में यदि आप सोच रहें हैं कि इस बार केक और पेस्ट्रीज खा कर आप सेलिब्रिट करेंगे तो भूल जाएं. फेस्टिवल की ख़ुशी आपकी सेहत को न बिगाड़े इसके लिए जरा कंट्रोल करें जनाब. कैसे? आइए हम बताते हैं…

डायबिटीज के मरीजों के लिए कुछ भी मीठा खाना उनकी खुशी को कम कर सकता है. इसके लिए जरुरी हो जाता है कि कुछ बातों का खास ध्यान रखें और एन्जॉय करें.

ऑप्शन बढ़ा दें

जो लोग डायबिटीज से पीडित है वह लोग मीठी चीजें जैसे केक, पेस्ट्री, कुकीज और कैंडी के सेवन से बचें. अच्छा होगा कि मीठे के साथ कुछ ऐसे भी फूड्स रखें जो फलों से बने हो और हल्के मीठे हों ताकि पार्टी में मीठा बना रहे और आपका मन भी रह जाए.

शुगर फ्री मिठाईयों को दें प्राथमिकता

आजकल बाजार में शुगर फ्री केक, पेस्ट्रीज, बिस्किट्स, आइस-क्रीम, कुकीज़ आदि आसानी से मिल जाते हैं. डायबिटीज रोगियों के लिए ये बेस्ट ट्रीट हो सकती हैं. लेकिन इस बात का भी ध्यान रहे कि यह ट्रीट भी कहीं ज्यादा न हो जाए.

ब्‍लड शुगर का रखें ध्यान

पार्टी के दौरान मरीज उत्‍साह के चलते ब्‍लड शुगर की जांच करना भूल जाते हैं. इसके लिए आप डायबिटीज-एप डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपको शुगर लेवल जांच करने के लिए याद दिलाता रहेगा.

शेयरिंग बढ़ा दें

पार्टी में ज्यादा खा लेना नार्मल ही है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को चाहिए कि वह शेयरिंग बढ़ा लें. अपने आस-पास के लोगों के साथ बाँट कर खाएं. ये आपकी मेहमान नवाजी को बढ़ाने का भी अनूठा तरीका हो सकता है.

नशे से रहें दूर

पार्टी है तो झूमना जरुरी नहीं. आप ऐसे में हर तरह के नशे को अवॉयड करें. यदि बहुत जरूरत हो तो एक पैक में बुराई नहीं लेकिन सिर्फ एक ही.

फेस्टिवल का मज़ा सेहत के साथ ही है. यही सेहत ठीक न रहे तो मज़ा किरकिरा हो जाता है.