फिट रहने में है जिंदगी की असल खुशी

शाहिर शेख छोटे परदे पर बेहद लोकप्रिय चेहरा बन चुके हैं, जिन्होंने पहले ही धारावाहिक महाभारत में अर्जुन के रोल से खास पहचान पायी. इन दिनों ‘कुछ रंग प्यार के ऐसे भी’ में नजर आ रहे हैं. शाहिर अभिनय के साथ अपनी डांसिंग पर्सनालिटी से सुर्खियों में रहते हैं. हाल में उन्हें एशिया के सेक्सिएस्ट मैन की फेहरिस्त में 31वां स्थान मिला. वह फिटनेस पर कहते हैं कि हेल्दी खाइए और हफ्ते में चार दिन एक्सरसाइज कीजिए. जानिए फिटनेस और डायट पर उनकी राय.

महाभारत का हिस्सा बनते हुए कुछ अच्छी आदतें मेरी जिंदगी में शुमार हो गयीं, जैसे- सुबह जल्दी उठना, जॉगिंग पर जाना आदि. समझ आया कि सुबह जल्दी उठने से दिन की शुरुआत अच्छी होती है. सेट पर भी मैं वाक करता हूं, क्योंकि हमें 12 घंटे शूटिंग में देने होते हैं, इसलिए ज्यादा समय जिम में नहीं बिता पाता.

फिटनेस के लिए स्वीमिंग और जॉगिंग जैसे ऑप्शंस भी तलाशता रहता हूं. मुझे फुटबॉल और क्रिकेट खेलना पसंद है. आजकल लोग आउटडोर खेलों से दूर होते जा रहे हैं. जरूरी है कि हम बाहर निकलें. क्रिकेट ही नहीं, कोई भी खेल खेलें, मगर खेलें जरूर. मैं जिम में दो घंटे बिताने की कोशिश करता हूं. कार्डियो के अलावा वेट एक्सरसाइज पर मेरा फोकस होता है.

मेरा डायट प्लान

मैं मानता हूं कि आपको जो भी खाना है खाइए, मगर उससे प्राप्त होनेवाली कैलोरी को बर्न करने में उतनी ही मेहनत कीजिए. यह छोटी मगर अहम बात है. मेरे दिन की शुरुआत ग्रीन टी से होती है. नाश्ते में अंडा जरूर खाता हूं. दूध पीता हूं. लंच में रोटी, सब्जी, चिकन और चावल लेता हूं. लंच हेवी होता है. डिनर मैं फ्राइड फिश सूप के साथ लेता हूं. कभी- कभी दाल खिचड़ी और पनीर शामिल करता हूं. मुझे नॉन वेज खाना पसंद है.

मेरे डायट में नॉन वेज जरूर शामिल होता है. मीठे का जबरदस्त शौकीन हूं. गुलाब जामुन विद आइसक्रीम मिल जाये, तो क्या कहने. पिज्जा-बर्गर विद् ढेर सारा चीज. चीज तो बचपन से बहुत पसंद है. दो हफ्ते के अंतराल में खुद को ट्रीट के तौर पर ये सब खाने देता हूं, लेकिन उसके बाद जिम में खूब पसीना भी बहाता हूं. मैं प्रोटीन सप्लीमेंट नहीं लेता हूं, बस ढेर सारा फ्रूट्स और जूस पीता हूं. रोज एक फल खाता हूं.

आइडियल फिगर

सलमान खान मेरे पसंदीदा एक्टर हैं, लेकिन मैं दूसरों से ज्यादा अपनी बॉडी को एडमायर करना पसंद करूंगा, ताकि मैं उसे परफेक्ट शेप में रखने के लिए हमेशा मेहनत करूं. परफेक्ट का मतलब सिक्स पैक नहीं, बल्कि फिट बॉडी है. हेल्थ ही वेल्थ का फॉर्मूला अपनाता हूं, क्योंकि जिंदगी की असली खुशी स्वस्थ रहने में ही है. – उर्मिला कोरी

परिचय : शाहिर शेख

– जन्म : 26 मार्च, 1984, जम्मू

– लंबाई व वजन : 6 फुट-1 इंच, 78 किलो

– एजुकेशन : एलएलबी, भारतीय विद्यापीठ, पुणे

– एक्टिंग : डिजनी चैनल पर क्या मस्त है लाइफ से डेब्यू, बाद के खास शोज में झांसी की रानी, नव्या, तेरी मेरी लव स्टोरी, महाभारत, कुछ रंग प्यार के ऐसे भी (ऑनएयर).

– फेवरेट एक्टर : सलमान खान, ब्रैड पिट

– फेवरेट फूड : गुलाब जामुन विद आइसक्रीम