गुनगुना पानी और शहद- ठंड के मौसम हो या कोई भी मौसम अगर आप सुबह खाली पेट रोजाना गुनगुने पानी का सेवन करते हैं तो आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं. इसमें आपको शहद मिलाकर पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है. शहद में पाए जाने वाले मिनिरल्स, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम्स आंतों को साफ रखने में मदद करती हैं.
पपीता- पपीता हमारी आंतों के लिए अच्छा माना जाता है. यह पेट की कई दिक्कतों को दूर करता है. खाली पेट खाने वालों के लिए पपीता एक सुपरफूड है. पपीता हर मौसम में और हर जगह आसाना से मिलने वाला फल है. ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है, दिल की बीमारियों को दूर करता है और वजन भी घटाता है.
भीगे हुए बादाम- सर्दियों के मौसम में सुबह खाली पेट भीगे बादाम खाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है. बादाम में मैंगनीज, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड पाया जाता है. ये सेहत के लिए बहुत असरदार माने जाते हैं.
ओट्स- ओटमील को सबसे अच्छा और हेल्दी ब्रेकफास्ट माना जाता है. अगर आप कम कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ खाना चाहते हैं तो ओटमील अच्छा विकल्प होता है. ओटमील खाने के बाद कई घंटों तक भूख नहीं लगती है.
भीगे हुए अखरोट- बादाम की तरह अखरोट भी भिगोकर खाना अपके लिए बेहद फायदेमंद होता है. अपने दिन की शुरुआत भीगे हुए अखरोट खाकर करें. भीगे हुए अखरोट में पोषक तत्व ज्यादा पाया जाता है.
ड्राई फ्रूट्स- नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाने से पेट संबंधी बीमारी दूर रहती है. यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है. ध्यान रखें कि इन्हें अधिक मात्रा में ना खाएं वरना बॉडी पर रैशेज होने का खतरा होता है.
