PHOTOS : बाजार में बिकने लगा सरसों का साग, पोषक तत्वों से भरपूर पत्तियों में हैं सेहत के अद्भुत गुण
HEALTH CARE : इन दिनों सब्जी बाजार में सरसों की कोमल हरी पत्तियां खूब बिक रही है. सरसों का साग और मक्के की रोटी का स्वाद तो लाजवाब होता ही है. जो सब जानते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि यह पौष्टिक पत्तेदार हरी सब्जी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है.
पोषक तत्वों से भरपूर सरसों का साग आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, कैल्शियम और पोटेशियम शामिल हैं. ये पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
एंटीऑक्सीडेंट गुण : सरसों के साग में विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
सूजन रोधी प्रभाव : सरसों के साग में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स, जैसे ग्लूकोसाइनोलेट्स और आइसोथियोसाइनेट्स, में सूजन रोधी गुण होते हैं. इन यौगिकों के सेवन से शरीर में सूजन को कम करने और हृदय रोग और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है.
हृदय स्वास्थ्य : सरसों के साग में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करके स्वस्थ हृदय में योगदान कर सकता है.इसके अतिरिक्त, सरसों के साग में पोटेशियम की मात्रा रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है.
हड्डियों का स्वास्थ्य : सरसों का साग विटामिन ज्ञ का बहुत अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। पर्याप्त विटामिन K का सेवन हड्डियों के घनत्व को बेहतर बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है.
आंखों का स्वास्थ्य : सरसों के साग में विटामिन ए और ल्यूटिन का उच्च स्तर आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और मैक्यूलर डिजनरेशन और मोतियाबिंद जैसी उम्र से संबंधित आंखों की स्थितियों के जोखिम को कम कर सकता है.
वजन प्रबंधन : सरसों के साग में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है जो अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं. फाइबर सामग्री आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करती है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है.
पाचन स्वास्थ्य : सरसों के साग में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग को बढ़ावा देकर और कब्ज को रोककर पाचन में सहायता करता है.
कैंसर की रोकथाम: कुछ शोध से पता चलता है कि सरसों के साग में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विशेष रूप से ग्लूकोसाइनोलेट्स, कोलोरेक्टल और फेफड़ों के कैंसर सहित कुछ प्रकार के कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं.
प्रतिरक्षा समर्थन: सरसों के साग में विटामिन सी की मात्रा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है, जिससे आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है
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