Health Tips: बिहार समेत देश के कई राज्यों में भीषण ठंड का प्रकोप है. सर्दी का मौसम जहां भीषण गर्मी से छुटकारा दिलाता है, वहीं अपने साथ कई तरह के इंफेक्शन, वायरल डिजीज भी लेकर आता है. सर्दी-जुकाम, खांसी, गले में खराश, बुखार, निमोनिया से इस मौसम में लोग परेशान रहते हैं. ऐसे में जरूरी है ठंड में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करना, ताकि आपको बीमारी परेशान न कर सके. यह तभी संभव है जब ठंड के मौसम में वरदान साबित होने वाले मौसमी फलों को अपने खानपान में शामिल करेंगे. इस समय फल बहुत हद तक सस्ते मिल जाते हैं. इसके सेवन से हम अपने शरीर के अंदर आने वाली बीमारियों को बहुत हद तक रोक पाने में सफल होते हैं.
विंटर सीजन में इन फलों का जरूर सेवन करना चाहिए. अमरुद कई लोगों का सर्दी के मौसम में सबसे फेवरेट फल होता है. खासतौर से बच्चों को लाल अमरुद देखकर ही मुंह में पानी आ जाता है. फाइबर से भरपूर अमरुद शुगर पीड़ितों के लिए तो फायदेमंद है ही, यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स की खान है. जबकि नाशपाती डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. खासतौर से आंतों की प्रक्रिया को दुरुस्त करने में नाशपाती बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन ई और सी भी होता है. जो स्किन की चमक भी बढ़ाता है.
संतरे में विटामिन सी और कैल्शियम भरपूर होता है. इसमें मौजूद तत्व इम्यूनिटी बढ़ाते हैं. जो किसी भी तरह के इंफेक्शन से बचाने में कारगर है. इस मौसम में उपलब्ध खट्टे फलों को डाइट में जरूर शामिल करें. खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर आपके शरीर को बीमारियां, इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देती है.
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सेब तो गुणों की खान है. वैसे तो अब सेब हर महीने में उपलब्ध होता है. लेकिन सर्दियों में उपलब्ध सेब जरूर खाना चाहिए. इसमें पेक्टिन, फाइबर, सी और के जैसे विटामिन भी अच्छी मात्रा में होते हैं. शरीर में ताजगी बनाकर रखनी हो, डाइजेशन में दिक्कत हो, सबका एक हल है मौसमी. इसमें विटामिन सी भी खूब होता है. अनार दिखने में जितना लाल होता है उतना शरीर की नसों में दौड़ते खून के लिए उतना ही फायदेमंद होता है. ये खून तो बढ़ाता ही है ब्लड प्रेशर में भी फायदेमंद है.
