बढ़ते तापमान से रहें सावधान, लापरवाही पड़ सकती है भारी- डॉ शिव

किशनगंज. भीषण गर्मी का कहर शुरू हो गया है. तेज धूप व गर्म हवा के झोंकों के बीच दोपहर में बाहर निकलना मुश्किल होता जा रहा है. गर्मी में तापमान बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. ऐसे में सभी को अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. यह कहना है जाने-माने चिकित्सक डाॅ शिव कुमार का. उन्होंने बताया कि गर्मी के कारण व्यक्ति को स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. गर्मियों में खान-पान को लेकर बरती गई लापरवाही आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए इस मौसम में आपको अपने लाइफस्टाइल और खान-पान में जरूर बदलाव करना चाहिए. इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप गर्मी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से अपना बचाव कर सकते हैं.

कम मसालेदार खाना खाएं

उन्होंने बताया कि वैसे तो हमेशा ही मसालेदार खाने से दूरी बनाकर रखनी चाहिए. क्योंकि इन्हें खाने से आपको कई परेशानियां हो सकती हैं. खासकर आपको पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कि गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए गर्मियों में तेल और मिर्च-मसालों का इस्तेमाल कम करें.

ठंडी चीजों से बनाएं दूरी

गर्मियों में ठंडी चीजें खाना तो अच्छा लगता है लेकिन हम आपको इससे दूर रहने की ही सलाह देंगे. क्योंकि लोग गर्मी आते ही ठंडी चीजें खाना शुरू कर देते हैं और ये सर्द गर्म का कंबीनेशन आपकी तबीयत को खराब कर सकता है. इसलिए आप बहुत ज्यादा ठंडी चीजें न खाएं और न ही ठंडा पानी पिएं, खासकर एकदम धूप से आने के बाद.

हाइड्रेटेड रहें

डा कुमार ने बताया कि गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या बेहद आम है, क्योंकि इस समय हमें पानी की ज्यादा जरूरत होती है इसलिए डिहाइड्रेशन से बचने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना बहुत जरूरी है. शरीर में पानी की कमी हो जाने से चक्कर, सिर दर्द, उल्टी जैसा महसूस हो सकता है. कोशिश करें कि गर्मियों में 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं. इसके साथ ही आप नींबू पानी, नारियल पानी या फिर छाछ का सेवन करें, तो आपके लिए अच्छा रहेगा. साथ ही बेहद जरूरी है कि आप ताजा जूस पिएं. क्योंकि गर्मियों में सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह ताजा जूस पीना फायदेमंद होता है.

बाहर से आकर नहाने से बचें

क्योंकि कई लोगों की आदत होती है बाहर गर्मी से आते ही घर में आकर एकदम से नहाने चले जाते है. बाहर से आने के बाद शरीर का तापमान काफी बढ़ा हुआ होता है, ऐसे में शरीर पर पानी गिरने से हमारे शरीर का तापमान बिगड़ जाता है. ऐसे में सर्दी, जुकाम और सिर दर्द की समस्या हो सकती है. इसलिए बाहर से आने के बाद थोड़ा नॉर्मल होने के बाद ही नहाएं.