तेज धूप व उमश बनी आफत, लोगों का सड़कों पर चलना हुआ मुश्किल, तापमान 44 के पार

मधेपुरा. मौसम का मिजाज बदलने लगा है. धूप की तल्खी से जनजीवन को सिमटने लगा है. धरती के तपने के साथ ही लोग गर्मी से हलकान होने लगे हैं. सोमवार को सुबह का वक्त बीतने के साथ ही लोग सिर छिपाने की जगह तलाशने में जुट गये. टपकते पसीने के साथ लोगों की जिंदगी हांफने लगी है. तापमान में वृद्धि का दौर जारी है, तो धरती व आसमान से जनजीवन पर कहर बरप रहा है. सुबह 10 बजे के बाद से लेकर शाम छह बजे तक घर से निकलना मुश्किल हो गया है. इसके बावजूद सामान्य कार्य के लिए शहर आने वाले लोगों की मुश्किलें बढ़ी हुई हैं. लोग पेड़ के नीचे धूप से बचने को शरण लेने को मजबूर हो रहे. गर्म हवा के झोंकों के बीच सुबह नौ बजे के बाद बाहर निकलने से परहेज करने लगा. सोमवार को जिले का तापमान 44 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया. ऐसे में सभी को अपनी सेहत का ख्याल रखना जरूरी है. क्योंकि गर्मी के कारण व्यक्ति को हेल्थ से जुड़ी कई तरह की समस्याओं को सामना करना पड़ सकता है. गर्मियों में खानपान को लेकर बरती गयी लापरवाही आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिये इस मौसम में आपको अपने लाइफ-स्टाइल व खानपान में जरूर बदलाव करना चाहिये. इन बातों का ध्यान रखकर आप गर्मी के कारण होने वाली स्वास्थ्य समस्या से अपना बचाव कर सकते हैं. सबसे पहली व जरूरी बात ब्रेकफास्ट जरूर करें. ये आपको सारा दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करता है. इसलिये सुबह घर से निकलने से पहले हेल्दी खाना खाएं. तेल व मिर्च-मसालों का कम करें इस्तेमाल सुबह चाय कॉफी की जगह पर ग्रीन टीपी सकते हैं. इसके अलावा उपमा, दलिया, पोहा व फल भी बेहतरीन ऑप्शन है. वैसे तो हमेशा ही मसालेदार खाने से दूरी बनाकर रखनी चाहिये. क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है, लेकिन गर्मियों में ये और ज्यादा जरूरी हो जाता है कि आप ज्यादा मसालेदार व फ्राई चीजें ना खाएं. क्योंकि इन्हें खाने से आपको परेशानी हो सकती हैं. खासकर के आपको पेट से जुड़ी समस्याएं जैसे कि गैस, ब्लोटिंग व अपच जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए गर्मियों में तेल और मिर्च-मसालों का इस्तेमाल कम करें. पानी का रखें विशेष ख्याल शरीर में पानी की कमी हो जाने से चक्कर, सिर दर्द, उल्टी जैसा महसूस हो सकता है. कोशिश करें कि गर्मियों में तीन से चार लीटर पानी जरूर पिएं. इसके साथ ही आप नींबू पानी, नारियल पानी , या फिर छाछ का सेवन करने से अच्छा रहेगा. इसके साथ ही बेहद जरूरी है कि आप ताजा जूस पिएं. क्योंकि गर्मियों में सॉफ्ट ड्रिंक्स की जगह ताजा जूस पीना फायदेमंद होता है. कई लोगों की आदत होती है बाहर गर्मी से आते ही घर में आकर नहाने चले जाते है. बाहर से आने के बाद शरीर की टेंपरेचर बढ़ा हुआ होता है. ऐसे में शरीर पर पानी गिरने से हमारे शरीर का तापमान बिगड़ जाता है. ऐसे में सर्दी जुकाम और सिर दर्द की समस्या हो सकती है. इसलिए बाहर से आने के बाद थोड़ा नॉर्मल होने के बाद ही नहाएं. बदलते मौसम में परिवार का रखें ध्यान डॉ हर्ष सिंधु ने बताया कि सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों से बचने का सबसे आसान तरीका है. अपने हाथों को साफ रखना. ज्यादातर लोग अपने हाथों को साफ नहीं रखते है. बदलते हुये मौसम का मिजाज कुछ लोगों को काफी रोमांचित भी कर देता है. ऐसे में कई लोग अचानक से गर्मी वाले स्टाइल में आ जाते हैं. लेकिन वैसा करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है. डाॅ विनित कुमार ने कहा इस बदलते हुए मौसम में अपना और अपने परिवार का ख्याल रखना जरूरी है. क्योंकि यही वह समय है जब बीमार होने का खतरा सबसे ज्यादा होती है. ऐसी बीमारी में सबसे ज्यादा वायरल बुखार से पीड़ित लोग मिलते हैं. इसके अलावा सर्दी जुकाम थ्रोट इनफेक्शन के साथ साथ पीलिया और टाइफाइड जैसी बीमारियां भी हो भी ऐसे मौसम में होती है. बरतें सावधानी, बीमारी से रहें दूर डॉ नवीन कुमार ने बताया कि गर्मियों का मौसम में अस्पताल के मरीजों से भरने शुरू हो जाते हैं. बच्चों और बुजुर्गों के लिए खतरनाक इस बदलते मौसम की मार सबसे ज्यादा बच्चों और बुजुर्गों पर पड़ती है. क्योंकि इम्यूनिटी कम होने के चलते इन में इन्फेक्शन होने का खतरा ज्यादा होता है. बच्चों को ऐसे मौसम में निमोनिया वायरल और सर्दी जुकाम जैसी बीमारियों का सबसे ज्यादा खतरा रहता है. वहीं बुजुर्गों के गले में तकलीफ और वायरल बुखार आने का खतरा रहता है. डॉक्टर ने कहा सावधानियां बरती जाय तो बीमारियों से बचा जा सकता है. बुजुर्गों को भी पूरी तैयारी के साथ ही घर से निकलना चाहिए. अचानक फ्रिज में रखा पानी या फिर कोई भी चीज नहीं खाने चाहिए. इसके अलावा अपने हाथों को साफ रखें. खाना खाने से पहले अच्छी तरह से हाथ धो लें. बीमारियों से बचने में खानपान का बेहद अहम रोल होता है.