मधुबनी. गर्मी दिन पर दिन बढ़ती जा रही है. लोग घर से बाहर निकलने में असहज महसूस करने लगे हैं. गर्मी के इस मौसम में हेल्थ का ध्यान रखना भी जरूरी है. कारण तेज धूप और गर्मी के कारण लोग थकावट और कमजोरी भी महसूस करने लगते हैं. ऐसे में अगर गर्मी के मौसम में हेल्थ को लेकर थोड़ी सी भी अनदेखी की तो नुकसान साबित हो सकता है. ऐसे में अपने डायट में बदलाव कर समस्या से बचा जा सकता है. समर सीजन में खाना कम खाकर डाइट में लिक्विड की मात्रा अधिक रखनी चाहिए. बाजार के कोल्डड्रिंक की जगह देसी कोल्डड्रिंक का ही सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. गर्मी में डिहाइड्रेशन होना है आम बात गर्मी में अधिक पसीने के कारण शरीर से कई मिनरल्स खत्म हो जाते हैं. जिनसे डिहाइड्रेशन हो जाता है. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए देसी हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन जरूरी है. कारण जब हम गर्मियों में घर से बाहर निकलते हैं तो पसीने के रूप में इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं. इलेक्ट्रोलाइटस से ही शरीर को एनर्जी मिलती है. जो शरीर के थकान दूर करता है. कुछ ठंडा पीने का मन करता है. बाजार में मिलने वाली कोल्डड्रिंक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है. इसलिए गर्मी के मौसम में घर में बने स्वादिष्ट पेय ही पीने चाहिए. जो शरीर को ऊर्जा भी देगा. शरीर के लिए नुकसानदायक है कोल्डड्रिंक गर्मी के मौसम में अक्सर लोग बाजार से खरीद कर कोल्डड्रिंक पीना पसंद करते हैं. बीते कुछ सालों से इसकी लोकप्रियता भी काफी बढ़ी है. जो सेहत के लिए नुकसानदायक है. सोडा या कोल्डड्रिंक को खाली कैलोरी के रूप में देखा जाता है. कारण इसे पीने से शरीर को कोई लाभ नहीं मिलता. इसे पीने से वजन बढ़ने से लेकर डायबिटीज तक का खतरा बढ़ जाता है. विदित हो कि कोल्डड्रिंक में चीनी अधिक होने से वजन तेजी से बढ़ता है. कुछ समय के लिए भूख कम हो जाती है. डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है. शुगर बढ़ने से कई गंभीर बीमारी भी हो सकती है. सोडा में फास्फोरिक एसिड और कार्बोनिक एसिड होता है जो दांतों के जड़ को नष्ट कर देता है. गर्मी में ऐसे रखें सेहत का ख्याल नारियल पानी-नारियल पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है. थकान और कमजोरी दूर करने में मदद मिलती है. यह विटामिन ई से भरपूर होता है. तरबूज का जूस-तरबूज का जूस पीने से शरीर के लिए फायदेमंद है. मिंट ड्रिंक-पुदीने की पत्तियों को पीसकर ठंडे पानी में पी सकते हैं. पुदीने में एंटीऑक्सीडेंट है. इसके अलावा इसमें विटामिन सी, आयरन और विटामिन ए भरपूर होता है. नींबू पानी-नींबू पानी में विटामिन सी होता है. जो बीमारी से बचाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट होता है. साथ ही शरीर को हाइड्रेट भी रखता है. छाछ-छाछ दूध से बनी होती है. और इसमें कैल्शियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं. छाछ पीने से डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या नहीं होती है. बेल शर्बत-बेल शर्बत बेहतरीन डिटाक्स ड्रिंक हैं. यह शरीर को फ्रेश रखता है. इसमें विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं. सत्तू-सत्तू देसी सुपर फूट है. यह एनर्जी का पावर हाउस है. इसमें आयरन, सोडियम और प्रोटीन भरपूर होता है. गन्ने का रस- गन्ने का रस एनर्जी ड्रिंक के रूप में काम करता है.डिहाइड्रेशन से बचाने में भी मदद करता है. सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.
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