Navratri 2022 Vrat: 26 सितंबर से नवरात्रि का पावन पर्व शुरू हो रहा है. बड़ी संख्या में लोग इस दौरान मां भगवती के लिए व्रत रखते हैं. आप अगर पहली बार नवरात्रि में व्रत रखने की सोच रहे हैं तो यह खबर आपके लिए काम की है. प्रभात खबर इस खबर में बताने जा रहा है कि आप नौ दिनों तक आपको अपने खानपान का किस प्रकार से ध्यान रखना चाहिए. ताकि आपको दिनभर एनर्जी मिलते रहे. शरीर में कमजोरी और सुस्ती भी ना लगे और आपका वजन भी नहीं बढ़े.
व्रत के दौरान नौ दिनों तक आप अपना ब्रेकफास्ट हैवी करें. आप अगर हैवी ब्रेकफास्ट करेंगे तो आपको दिनभर ज्यादा कुछ खाने की जरुरत नहीं पड़ेगा. इसके लिए रात में ही आप ड्राई फ्रूट्स को भिगो दें. उसे आप सुबह में ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं. इसके साथ ही आप सेब और दूध जरुर लें. इतना खाने के बाद आपका पेट भर जाएगा. जिससे बार-बार आपको भूख का एहसास नहीं होगा और आपको पूरे दिन कमजोरी और सुस्ती का एहसास नहीं रहेगा.
दिन के खाने में आप कुछ हेल्दी खाएं. जैसे लंच में आप कुट्टू की पूरी की बजाय रोटी खायें. रोटी के साथ ढेर सारी सब्जियां और दही भी लें. साबूदाने की खिचड़ी भी बेस्ट ऑप्शन होगी. खाने के बाद अगर चाहें तो ग्रीन टी पी सकते हैं.
लंच करने से पहले आप एक गिलास डिटॉक्स ड्रिंक लें. नींबू पानी, छाछ या नारियल पानी पिएं. इसके अलावा ग्रीन टी भी ले सकते हैं.
शाम के नाश्ते में आप भुने मखाने, भुनी मूंगफली और अखरोट शामिल कर सकते हैं. इससे आपका पेट भी भरा रहेगा. लेकिन रात में आप अपना खाना बिल्कुल हल्की चीज लें. जैसे भुने हुए शकरकंद के साथ दही या फिर सब्जियों को केवल उबालकर खाएं. इससे आपका वजन कम होगा और सेहत भी दुरुस्त रहेगी.
