वजन घटाने का यही है राइट टाइम

वजन घटाने का यही है राइट टाइम अक्तूबर माह से ही गर्मी कम पड़ने लगती है. सर्दी भी शबाब पर नहीं आती. मौसम कुछ ऐसा रहता है, जिसमें पसीना भी नहीं चलता और ठंड भी नहीं लगती. ऐसा मौसम करीब-करीब दिसंबर भर रहता है. इसके बाद कड़ाके की ठंड शुरू हो जाती है. ज्यादा गर्मी और ज्यादा ठंड दोनों ही मौसम में एक्सरसाइज करने वाले लोगों को परेशानी होती है. थोड़ी देर एक्सरसाइज करते ही दम फूलने लगता है. लेकिन, इस मौसम में एक्सरसाज बेहतर रहता है. अभी स्टेमिना इतनी होती है कि आप देर तक एक्सरसाइज कर सकते हैं. और देर तक एक्सरसाइज करने से आप ज्यादा वेट लूज कर सकते हैं. साथ ही अपने बॉडी को शेप दे सकते हैं. इस मौसम में एक्सरसाइज के फायदे और तरीके जानने के लिए पढ़िये लाइफ @ जमशेदपुर की यह स्टोरी…—————-वर्कआउट में आता है मजाएक्सपर्ट बताते हैं कि इन दिनों वर्कआउट में मजा आता है. शरीर बोझिल नहीं होता. यह मौसम वेट लूज के लिए सबसे अच्छा होता है. यही कारण है कि इस मौसम में जिम जाने वालों, मॉर्निंग वॉकर और फुटकल खिलाड़ियों की संख्या बढ़ जाती है. जिम जाना सेहतमंद एक्सपर्ट बताते हैं कि गर्मी के मौसम की तुलना में इस मौसम में शरीर का पसीना कम निकलता है. गर्मी में व्यक्ति ज्यादा पानी का सेवन करते हैं और सर्दी में कम पानी पीते हैं. इसलिए जरूरी है कि सही सलाह, जिम इंस्ट्रक्टर की बातों को ध्यान में रखते हुए व सही डाइट लेते हुए वर्कआउट किया जाये. एक्सपर्ट की मानें तो सर्दियों में वर्कआउट करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है. मसल्स के स्ट्रेंथ में भी बढ़ोतरी होती है. फैट के बर्न होने से कई प्रकार के रोगों से बचाव होता है. जिम में होने चाहिये लेटेस्ट उपकरण शरीर का अच्छा शेप पाना हो, तो धैर्य से काम लेने की जरूरत है. जिम इंस्ट्रक्टर के अनुसार ही वर्कआउट करें. जिम इंस्ट्रक्टर बतातें हैं कि कई लेटेस्ट जिम ऐसेसरीज आयी हैं. इसका इस्तेमाल कर सर्दियों में परफेक्ट बॉडी शेप पायी जा सकती है. बस पॉश्चर व हैंडलिंग पर ध्यान देना होगा व सही तरीके से मूवमेंट को बनाए रखना होगा. एब्स पुशर एसेसरीज के जरिये परफेक्ट एब्स को पाया जा सकता है. इसके अलावा शोल्डर डेल्टराइट के जरिये शोल्डर, अपर चेस्ट, फ्रंट डेल्टॉयड, मीड डेल्टॉयड व बैक डेल्टॉयड को परफेक्ट शेप दिया जा सकता है. पुलिंग एसेसरीज का इस्तेमाल करने से बाइशेप व ट्राइशेप को निखारा जा सकता है. चिल्लअप मशीन की मदद से वर्कआउट कई मायनों में फायदेमंद साबित हो सकता है. सुबह 5 से रात 11 बजे तक खुले रहते हैं जिमशहर में सुबह पांच बजे से लेकर 11 व शाम 4 से लेकर रात 11 बजे तक कई जिम खुले रहते हैं. इस दौरान जब भी समय मिले, जिम की ओर रुख करना चाहिए. एक्सपर्ट बताते हैं सर्दियों में वर्कआउट के तुरंत बाद बाहर के वातावरण के संपर्क में आना शरीर के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. ऐसे में एहतियात बरतना चाहिए. ————-इस मौसम में घटा सकते हैं ज्यादा वजन : डॉ शशि स्पोर्ट्स फीजियोथेरेपिस्ट डॉ शशि रंजन सहाय बताते हैं कि जिम व फिटनेस को लेकर लोग काफी क्रेजी रहते हैं. यह अच्छा भी है. इस मौसम में जिम ज्यादा फायदेमंद होता है. कुछ बातों का ध्यान रखा जाये, तो इस समय ज्यादा वेट लूज किया जा सकता है. इसके लिए जरूरी है कि जॉगिंग व वर्कआउट से बॉडी के कोर टंप्रेचर को बढ़ाया जाये. ताकि, शरीर के फैट व कैलोरी को ज्यादा से ज्यादा बर्न किया जा सके. इसके साथ ही खानपान पर भी ध्यान देने की जरूरत है. सर्दियों में स्पाइसी फूड से परहेज करना चाहिए. ऐसा करके यकीनन सर्दियों में ज्यादा वजन घटाया जा सकता है. वर्कआउट के दौरान पॉश्चर केयर पर भी ध्यान देने की जरूरत है. यानी, वेट लिफ्टिंग के दौरान गलत तरीके से इक्यूपमेंट हैंडलिंग से शरीर को चोट या हानि पहुंच सकती है. जिम ट्रेनर की देखरेख में यह वर्कआउट करें. सर्दियों में भी ज्यादा पानी पीना चाहिए. औसतन पांच से सात लीटर पानी रोज पीना फायदेमंद साबित होता है. ———————इन बातों का रखें खास ख्याल -वर्कआउट के समय पॉश्चर केयर करें-सर्दियों में प्रॉपर वॉर्मअप के बाद स्टार्ट करें जिम-वर्कआउट के समय पानी की बॉटल साथ रखें —————युवाओं की राय :::::सर्दियों में शरीर को वॉर्म करना काफी अच्छा लगता है. रेगुलर जिम जाने के कारण मैं इस मौसम में एक्सट्रा वर्कआउट कर पा रहा हूं. -हरनेक सिंह, साकचीसर्दियों का मौसम सुहाना होने के कारण इस मौसम में जिम करने का काफी मन करता है. जिम ट्रेनर के बताए अनुसार ही मैं वर्कआउट करता हूं. इससे मुझे फर्क भी महसूस हो रहा है. -अमर, काशीडीहमैं एक महीने से लगातार जिम जा रहा हूं. एक्सपर्ट जैसा बता रहे हैं, उसी अनुसार मैं जिम कर रहा हूं. वेटलूज की जहां तक बात है, मुझे फर्क महसूस हो रहा है. -आलोक गुप्ता, सीतारामडेरा बॉडी को फिट रखने के मकसद से मैंने जिम ज्वाइन किया. वर्कआउट करने की जहां तक बात है, गर्मियों के मौसम की तुलना में मैं सर्दियों में काफी कंफर्ट फील कर रहा हूं. -रूपेश यादव, टेल्को