खूबसूरत घने बाल के लिए पोषण युक्त खाना खायें

खूबसूरत घने बाल के लिए हमें दिनचार्या में कुछ चीजों को शामिल करना होगा. इससे आपके बाल के साथ आपके नाखून भी खूबसूरत हो जायेंगे. नाखून और बाल दोनों ही किरेटिन से बने होते हैं और इनकी सही बढ़त के लिए सही पोषण खाने में शामिल करना चाहिए. दूध : अक्सर बाल आयरन, जिंक, बायोटिन और प्रोटीन की कमी से झड़ते हैं. आयरन की कमी से नाखून भी कमजोर हो कर टूटने लगते हैं. दूध में सभी गुण मौजूद होते हैं, जो बालों को मुलायम और मजबूत बनाते हैं. हरी सब्जी : पालक और अन्य हरी सब्जी विटामिन सी और ए से भरपूर होती है. विटामिन ए बालों की लंबाई बढ़ाने में मदद करता है जबकि विटामिन सी सिर की त्वचा का ख्याल रखता है. पीली और नारंगी सब्जियां : गाजर, कद्दू और शकरकंद खाने से बालों और नाखून में चमक आती है. इसे खाने से नाखून कभी नहीं टूटते हैं.पानी : शरीर में पानी की मात्रा बालों और नाखूनों के लिए भी उतनी ही महत्वपूर्ण है. इसलिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए.