पानी और सनस्क्रीन से त्वचा रखें फ्रेश

अपनी त्वचा को नुकसान से बचाने और तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, नियमित व्यायाम और त्वचा की नियमित देखभाल जरूरी है. गर्मियों में ऐसे रखें अपनी स्किन को फ्रेश. खूब पानी पीएं : गर्मियों में खूब पानी पीना चाहिए. इससे त्वचा ताजा और जवां रहती है. पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है. सोडा का सेवन न करें : गर्मियों में सोडा, डब्बाबंद जूस और सोडा मिश्रित शीतल पेय पदार्थों के सेवन से परहेज करें. इनके स्थान पर नारियल पानी, छाछ, आम पन्ना और ठंडी ग्रीन टी पीएं. सनस्क्र ीन जरूर लगायें : त्वचा के अनुरूप सन स्क्रीन ढूंढ पाना भले ही मुश्किल काम है, लेकिन इसके फायदे हैं. भारतीय त्वचा के लिए 20-30 पीएफ का सन स्क्र ीन उपयुक्त रहता है. तैलीय त्वचा वालों के लिए जेल युक्त सन स्क्रीन भी उपलब्ध है. धूप में निकलने से कम से कम 20 मिनट पहले त्वचा पर सन स्क्रीन या लोशन या जेल जरूर लगाना चाहिए. नियमित एक्सरसाइज करें : एक्सरसाइज करने से शरीर में रक्त संचार ठीक बना रहता है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है, जिससे त्वचा भी स्वस्थ रहती है. नियमित व्यायाम से त्वचा में जरूरी हामार्ेन का संचार होता है और यह त्वचा को नुकसान से बचाता है.