स्वस्थ रहना है, तो आधा घंटा रोज करें एक्सरसाइज

विशेषज्ञों ने कहा

स्वीमिंग, बैडमिंटन, टेबल टेनिस, वॉलीबॉल आदि खेलने से रहेंगे स्वस्थ

रांची : गरदन दर्द, पीठ दर्द, मसल्स में दर्द, हाइ बीपी, मोटापा, हाइ कोलेस्ट्रॉल व डायबिटीज की समस्या आम हो गयी है. ज्यादातर लोगों में ऐसी बीमारी देखने को मिल रही है. ये सारी बीमारियां इसलिए बढ़ रही हैं, क्योंकि आज-कल हम लोग एक्सरसाइज या कोई स्पोर्ट्स एक्टिविटी नहीं कर रहे हैं. स्वस्थ रहना है, तो आधे घंटे के नियमित एक्सरसाइज जरूर करें. इसके अलावा विभिन्न प्रकार के खेलकूद से भी स्वस्थ रहा जा सकता है. रविवार को रांची जिमखाना क्लब की ओर से क्लब परिसर में आयोजित पैनल डिस्कशन ऑन स्पोर्ट में उक्त बातें विशेषज्ञों ने कही.

डिस्कशन में ह्रदय रोग विशेषज्ञ डॉ रितेश कुमार, फिजियोथेरापिस्ट डॉ दिनेश ठाकुर, हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ उज्जवल सिन्हा, डायटिशियन स्वाति बथवाल, फिजिकल ट्रेनर केके सिंह शामिल हुए. विशेषज्ञाें ने क्लब के सदस्यों को सलाह दी कि स्वस्थ रहने के लिए स्पोर्ट्स भी जरूरी है. मौके ‍पर डॉ प्रतीक, शंभु चूड़ीवाला, क्लब के स्पोर्ट्स सब कमेटी के चेयरमैन सुनील गुप्ता सहित क्लब के कई सदस्य उपस्थित थे. संचालन डॉ ओपी मानसरिया ने किया.

इन आइटमों में 100 कैलोरी : विशेषज्ञों ने बताया कि मीडियम साइज के सेब, दो छोटा केला, 150 एमएल गाय के दूध, तीन मैरी गोल्ड बिस्कुट, दो कूकीज, तीन ब्रेड, 30 ग्राम भुजिया व दो इडली में 100 कैलोरी पाया जाता है. इन कैलोरी को जलाने के लिए स्वीमिंग, बैडमिंटन, टेनिस, टेबल टेनिस, वॉलीबॉल, फास्ट बॉलिंग आदि किया जा सकता है.