कभी खुद के लिए करती थीं योग, 50 की उम्र में बुजुर्ग महिलाओं व लड़कियों को हेल्दी बना रहीं चांद नागपाल

योग टीचर चांद नागपाल कहती हैं कि तन-मन को स्वस्थ रखने के लिए हर किसी को योगासन करना चाहिए. वह जोर देती हैं कि महिलाओं को जरूर समय निकालकर योग करना चाहिए. वह फिट रहेंगी, तो पूरा परिवार स्वस्थ रहेगा.

रांची, गुरुस्वरूप मिश्रा : चांद नागपाल. उम्र करीब 50 वर्ष. इस उम्र में भी योग के प्रति इनका जुनून देखते ही बनता है. एक वक्त था जब खुद के बेहतर स्वास्थ्य को लेकर वह योग करती थीं. आज कई महिलाओं व लड़कियों को योग सिखा रही हैं. योग में पीजी डिप्लोमा हैं. 30 साल बाद इन्होंने दोबारा पढ़ाई शुरू की और योग में शानदार प्रदर्शन कर कई उपलब्धियां हासिल कर चुकी हैं.

योग की ओर कैसे हुआ झुकाव

योग ट्रेनर चांद नागपाल बताती हैं कि जब वह खुद अस्वस्थ हुईं, तो योग की ओर उनका झुकाव बढ़ा. 2014 में श्रीअरविंदो सोसाइटी से योग सिखना शुरू की. इसके बाद 2017 से लोगों को योग सिखाने लगी. शुरू में 4-5 लोगों को घर पर सिखाती थी. धीरे-धीरे इनकी संख्या बढ़ने लगी. आज 20-25 महिलाओं व लड़कियों को वह योग सिखा रही हैं. इनमें 60 वर्ष या उससे अधिक उम्र की महिलाएं भी शामिल हैं. वह जोर देती हैं कि महिलाओं को जरूर समय निकालकर योग करना चाहिए. वह फिट रहेंगी, तो पूरा परिवार स्वस्थ रहेगा. आज वह जो भी उनमें उनके पति की अहम भूमिका है. उनका साथ नहीं मिलता, तो शायद वह ये सब नहीं कर पातीं.

हेल्दी रहने के लिए कर सकते हैं ये आसन

तन-मन को स्वस्थ रखने के लिए हर किसी को योगासन करना चाहिए. इनमें सूक्ष्म व्यायाम, गहरी सांस लेना व छोड़ना, प्राणायाम में नाड़ी शोधन, अनुलोम विलोम और भ्रामरी जरूर करें. योग निंद्रा कर सकते हैं.

मोटापा कम करने के लिए क्या करें

मोटापा कम करने के लिए सूर्य नमस्कार और त्रिकोण आसन काफी फायदेमंद है.

थायराइड के लिए कौन सा आसन उपयुक्त है

चांद नागपाल बताती हैं कि थायराइड हो, तो मार्जरी, सिंहासन व भुजंगासन किया जा सकता है.

मोटापा, बीपी, थायराइड, पीठ दर्द व शुगर के लिए क्या करें

आप मोटापा, बीपी, थायराइड, पीठ दर्द व शुगर के मरीज हैं, तो ऐसे मरीजों को सूक्ष्म व्यायाम कराया जाता है. इनके लिए उतानपादासन, साइकिलिंग व अर्द्धहलासन काफी फायदेमंद है. पीठ के बल लेटकर इन्हें आसन कराया जाता है.

योगा में पीजी डिप्लोमा की है डिग्री

रांची विश्वविद्यालय से 2018 में योग में डिप्लोमा (1 वर्ष) करने के बाद इन्होंने 2019 में योग में पीजी डिप्लोमा(एमएससी) किया.

ऑनलाइन भी कराती हैं योग

कोरोना काल में इन्होंने मुंबई, दिल्ली, धनबाद समेत कई जगहों के लोगों को ऑनलाइन योगासन कराया. कोरोना के बाद भी वे ऑनलाइन योग की ट्रेनिंग दे रही हैं.

ये हैं उपलब्धियां

चांद नागपाल को योग के क्षेत्र में कई उपलब्धियां मिली हैं. 2021 में रांची जिला योग चैंपियनशिप में द्वितीय स्थान पर रही थीं और स्टेट चैंपियनशिप में प्रथम स्थान मिला था. 2022 में नेशनल योग चैंपियनशिप में शामिल हुई थी. 2022 में रांची जिला योग चैंपियनशिप में इन्हें प्रथम स्थान मिला, जबकि स्टेट चैंपियनशिप में द्वितीय स्थान पर रहीं. 2023 में नेशनल योग चैंपियनशिप में ये टॉप 10 में शामिल रहीं.