जितना हो सके पानी और ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसमें जल की मात्रा अधिक हो, ताकि शरीर में पानी की कमी ना हो.
जितना हो सके विटामिन ए अौर विटामिन सी का सेवन करना चाहिए. विटामिन ए जैसे काले अंगूर, हरी पत्तेदार सब्जी शरीर को फायदा पहुंचाती है. विटामिन सी युक्त पदार्थ जैसे खट्टे फल नींबू भी शरीर को काफी फायदा पहुंचाती है.
दही, फल जैसे अंगूर, पपीता, संतरा, मौसम्मी का जूस भी शरीर को फायदा देता है अौर अंदर से ठंडा रखता है.
बेल का फल भी गर्मियों मे बहुत उपयोगी है. इसका शरबत भी आप पी सकते हैं.
कच्चे आम की चटनी या फिर उसे उबाल कर उसका शरबत भी शरीर को काफी फायदा पहुंचाता है.
पुदीना भी फायदा करता है इसमे पिपेरमेंट होता है, जो पेट में जलन व गैस से छुटकारा दिलाता है.
छाछ में काला नमक, कालीमिर्च, जीरा डालकर पीना भी बहुत फायदेमंद है.
चाईबासा : आसमान से अंगारे बरस रहे हैं. शनिवार को शहर का अधिकतम तापमान 44.5 डिग्री सेल्सियस रहा. दिन भर धूप-गरमी व उमस से लोग परेशान रहे. तापमान में वृद्धि हर दिन की तरह शनिवार को भी जारी रहा. अधिकतम तापमान सामान्य से करीब 7.0 डिग्री सेल्सियस अधिक रहा.
शनिवार को शहर का न्यूनतम तापमान भी 27.5 डिग्री सेल्सियस रहा. पूर्वानुमान के अनुसार तापमान में वृद्धि का सिलसिला अगले चार दनों तक जारी रहेगा. रविवार को भी शहर का तापमान 45 .0 डिग्री तक रहने का अनुमान है. मौसम विभाग के अनुसार झारखंड व छत्तीसगढ़ के ऊपर वायुमंडल में सर्कुलेशन बना हुआ है, लेकिन सर्कुलेशन कमजोर होने के कारण तापमान पर बादलों का प्रभाव बेअसर हो रहा है.
मिड डे मील में ताजी हरी सब्जी का प्रयोग करने का आदेश. राज्य के लगभग सभी जिलों में प्रचंड गरमी पड़ रही है. गरमी को देखते हुए मानव संसाधन विकास विभाग ने सभी जिले के अधीक्षक को एक पत्र लिखा है. इस पत्र में आदेश दिया गया है कि तापमान गर्म है, इसलिए बच्चों को मिड डे मील में हरी अौर ताजी सब्जी जरूर दें. बच्चों को सही समय पर मिड डे मील देने का भी आदेश दिया गया है. इस आदेश के आलोक में सोमवार से जिले के सभी सरकारी स्कूलों में हरी सब्जी की आपूर्ति बच्चों को की जायेगी.
